Как часто и сколько минут без остановки нужно бегать медленной легкой трусцой, что бы похудеть? Особенно в животе!!

Достаточно бегать 30-40 мин в день у добной для вас скоростью.
Перед бегом -НИ В КОЕМ случае не есть хотя бы полчаса до. После бега модно съесть мяса или яйцо.

бегать не менее 30минут и соблюдать диету

Бегай по 50-60 мин, но не трусцой (!!!), а в режиме разговора: т. е. когда бежишь, то можешь и разговаривать. .
Если и это "не помогает", т. е. тяжело, то переходи на быструю ходьбу (в режиме разговора) типа спортивной. .
Лишний вес не позволял пробежать и 20 м: все трясется сбивая дыхание. .
начал со спортивной ходьбы. .
За тренировку проходил 7-10 км

Сейчас бегаю Марафон (42 км 195 м) и Полумарафон (21 км 100 м)
Самое тяжелое - вытащить себя на дорожку бегать через день-два: всегда найдутся конр "доводы"...

По поводу техники бега, питания, обмундирования смотри на 42km.ru
Кроссовки надо брать специальные даже для тренировок, иначе можешь и ноги повредить (в кроссовках купленных в магазине "Обувь" или на оптовке)

Успехов! !

Мне уж далеко не шАшнадцать. .






Лондон. Марафон. 40000 участников


Стамбул. Марафон. Старт. Мост через Басфор. 50000 участников

Сейчас только пробежал Полумарафон (21 км 100 м).. . вот сижу-отдыхаю...

я тоже не могу больше. бег на самом деле не самый лучший способ похудеть. мне лично больше нравится ходьба. перед бегом ничего не надо принимать. можно разве что попить воды. но сразу перед бегом много воды пить нельзя. так что нужно где то за минут 30. или просто чучуть. для похудения важнее диета. а активность типа бега и долгих прогулок нужны просто для того чтоб дать организму сигнал жечь именно жир, для использования их мышцами. бегать не обязательно чтоб похудеть: -) а ускорить процесс сжигания жира сильно не получится. это довольно таки медленный процесс, особенно если заниматься этим грамотно, сохраняя здоровье...

42 километра.

трусца тут не причём.. . стремись 1 километр пробегать минут за 6... в идеале 5

чтобы убрать лишний вес достаточно правильно питаться. можно и не бегать.

при пульсе 140 после 20 мин горит жир