Вес 95 кг рост 182см, сколько по времени нужно бегать для того что бы похудеть)

Временные рамки обусловить невозможно. Для каждого всё будет индивидуально. Главное всё делать с желанием, систематически, но без фанатизма, тогда результат не заставит долго ждать.

качать ненадо ничего!! !
садись на диету, бегай 3 раза в неделю, в следующую неделю прыгай на скакалке, тоже раза 3 в неделю, так и чередуй... для разнообразия можно обруч покрутить, но не забывай отдыхать!!!!

жиров ещё не жри и качай маленькими весами на рельеф

Лучший способ похудеть - это не меньше есть, а не есть что попало. Если вы будете активно заниматься и мало питаться - посадите печень и нанесете серьезный урон здоровью. Чтобы похудеть - исключите из своего питания жиры и "быстрые" углеводы (сладости) , ешьте 4-5 раз в день, но меньшими порциями - это позволит ускорить метаболизм и поможет перевести организм в состояние сжигания жира а не его накапливания. Ни в коем случае не голодайте и старайтесь не испытывать чувство голода.

По поводу тренировок - очень хорошо работает интервальная нагрузка. Например для бега, попробуйте пробежать те же 3 км, только каждые 100 м кросса, 100 м шагом, и 100 м дикого спринта, либо усложните 100 м спринта, и 200 м кросса. Просто попробуйте один раз - ощутите эффективность.

По поводу силовых тренировок - для похудения старайтесь делать все упражнения количеством более 20 раз, отдыхайте между подходами минимум.

Сразу скажу, я выполнял не все описанное и за два месяца скинул вес после зимнего набора массы с 94 до 85, причем скинул большей частью именно жир, а не мышцы и воду, как большинство.

Почему именно бегать? По моему, от этого не так уж сильно худеешь, только ноги накачиваются.

Бегать надо постоянно!

вообще, чтобы сгорали жиры кардионагрузка должна составлять не менее 30 мин. в среднем темпе

нужно чередование аэробной и силовой нагрузки, бегать и качать пресс мало, нужно еще и питаться правильно, а вообще лучший способ похудеть это МЕНЬШЕ ЕСТЬ! а вообще идите в зал, с тренером позанимайтесь, он вам грамотно программу составит!