жым лежа

Тебе сколько лет пауэрлифтер ты юный? Писал бы хотя бы без ошибок. Я сам раньше занимался пауэрлифтиногом дошел до 70 кг за раз при весе 56 кг тогда мне было 14.Но Я занимался в специальной секции и меня тренировал мастер спорта. А кто тренирует тебя? Если сам то лучше брось там нужна четкая техника и естественный отбор. Но раз ты просишь упражнение для улучшения показателей жима лежа то это конечно же разводка гантелей лежа по углом не имеет значения. Делай по 7-12 раз 4 подхода после жима лежа

Важно знать степень искривления позвоночника.
Будь очень аккуратен с нагрузками, удачи во всем!

респект а жим лёжа поднимаи вес по 10 раз а последний подход максималний вес 1 раз если не тяжело делаи минимум 4 подхода а норм 7 подходов

Приветствую! Жим лежа необходимо делать не только штангой, но и гантелями! Упражнения с гантелями дают силу! Советую в начале тренировки обязательно должен присутствовать жим штанги лежа или еще лучше в наклоне! Ты большой молодец, настоящий мужик!! ! Продолжай, желаю тебе успехов!

ты конечно извини ну даже для инвалида мало 24 кг на раз
ну а так молодец что со спортом связан ) а не с банкой пива

главное не отчаиваиваться и заниматься но заниматься правильно