хочу набрать массу (вн.)

делай то что делаешь с отягощением и под разными углами жри больше белка и углеводов, добавки не вредные помогут но не жди каких то чудо результатов

Получится и без них, только дольше и сложнее, т. к. придётся убирать ещё жир. В обычных продуктах при схеме 2,5 гр. х на свой вес получится большой перебор углеводов и жиров, из-за этого протеин очень удобен и более лёгкий белок.
Дома естественно нет, если только пол-оборудования из тренажёрного зала стоит.

Кароче за первые 3 месяца тренировок в качалке можно реально килограм 13-15 набрать.. не со всем мышц но тело преобразиться капитально.... дома такого результаты ты не получишь.... Дома очень сложно набрать вес, так как упражнений ограниченое колличество и мышцы очеень быстро к ним привыкнут и ростом реагироать уже не бдут.... для роста необходима прогрессия нагрузок... вторйо момен6т... ты приходишь в качалку ты будешь тренироватся иначе там делать больше нех.... а дома очень много отвлекающих факторов ...НАсчет аминокислот.. совершенно неопраданная добавка исходя из своей стоимости.... креатин стоит релаьно своих денег на 200%... но без основного питания никакой спорт пит никогда не даст результат....

нет не реально для набора массы надо жать большие веса... выполнять базу... а твои отжимания и подтягивания для детского сада....

(Перед каждой тренировкой выпивай одно сырое яйцо, а после тренировки выпивай стакан молока.) - Вот этим ответом я согласен!!!!

Перед каждой тренировкой выпивай одно сырое яйцо, а после тренировки выпивай стакан молока.
И не порти свой организм химией!