взял креатин для начинающих-думаете поможет (сам 190 вес 68 кг)?

ты сначала в зал походи ознакомься с снарядом, погляди как что работает и что за что отвечает.
сильно опу не рви к большим весам не рвись, начинай все с минимума с самого минимума
за основу ставь базовые упражнения
на первых порах ты и на домашней еде хорошо расти будешь
ну раз уже взял, то чего добру пропадать, первые 2 недели по 5 грамм принимай 4 раза в день потом можешь по одной употреблять
либо с виноградным соком или же с медом

креатин для начинающих? это какой такой?)) ) помочь он может и поможет, смотря как будешь заниматься и питаться.

Смотря какую цель стаивщь, если массу набрать то без протеина не сильно поможет, если же работоспособность в спортзале увеличить то очень даже поможет!

при твоих параметрах надо брать гейнер.... тощий слишком)) купи гейнер и пей, ходи в качалку и т. д.

Я бы на твоем месте взял еще и наборника веса. креатин это как кофеин, дает хотение позаниматься. высвобождая жировые клетки в кровь.

Хороший набор веса будет только при соблюдении специальной диеты и наличия тяжелых физических нагрузок (только базовые упражнения, никаких тренажеров) , так что одним креатином тут дело не поправишь. Начинающие на первых этапах должны правильно скорректировать свое питание (4-5 раз за день есть и за сутки получать минимум 2г белка на 1 кг собственного веса) . В вашем случае любой спортпит в прямом смысле слова уйдет в унитаз.

только с диетой