мне 10 лет у меня вес 68 кг помогите похудеть через спорт

запишись в тренажорный зал. И хавай как хавал.

для начала ешь салатики

Ахренеть.. . Сначала надо с диеты начать, и не есть казалось бы безобидную еду типа печенье, конфеты, пирожки. Лучше обратиться к тренеру - результат наступит быстрее и меньше риска травм. К тому же как правило банально не хватает силы воли при первых нагрузках на дряхлое тело, а тренер поможет войти в колею и сделать спорт привычным.

Хватит жрать сладкое. Отжимайся от пола, приседай, прыгай, бегай. Выкинь компьютер нахуй. Есть диеты и все такое. БРОСАЙ СИДЕТЬНА МЕСТЕ! А то вырастешь жиробасом и все. Пока не поздно хватит жрать, убеди маму что бы уменьшила порции, это единственная проблема.

Диета + упражнения. Диета - надо научиться считать калории, чтобы потом их сжигать (лучше в этом вопросе обратиться к эндокринологу, чтобы выяснил причину такого веса, затем - к диетологу, чтобы помог подобрать сбалансированную диету) . В этом вопросе самолечение не допустимо!! ! Упражнения - не надо много прыгать и бегать ни в коем случае! Упражнения надо выполнять медленно по такой системе: много подходов - малое количество повторений, только в этом случае жир будет сжигаться (например: качаем мышцы пресса 20 подходов по 5 раз в очень медленном темпе, и при этом правильно и глубоко дышать (на подъеме выдох, на опускании вдох) . И так для спины, ног, рук и т. д.