Люди мне 14 лет как можна накачаться и как ???

Сколько спростсменов пошло, это очень хорошо. Вот тебе сайт http://fitdoma.ru/specialnaya-dieta-dlya-myshc.html
И накачятся можно только с помощью огромных усилий и выдержке! Удачи

Железо тебе в помощь юный подаван!

нет нормально накачатся не получится по одной простой причине . в 14 лет уровень тестостерона гораздо ниже чем во взрослом возрасте .именно поэтому накачанных детей и женщин не бывает .если не стероиды. но это однозначно не вариант

Ходи в качалку :-) и не ленись :-)

Запишись в спортивную секцию, на борьбу например. Накачаешь быстро и выносливость будет.

Да, и как?

Организм ещё формируется, заниматься железом в этом возрасте нужно осторожно, я бы посоветовал турники и брусья плюс упражнения на пресс

Если ты парень высокого роста или такого роста, что тебя устраивает, можно делать домашние упражнения на пресс, отжимание, на велосипеде рулить, но особенно хорошо - это занятия плаваньем. В мои годы, когда наши мальчики пр 14 лет ходили спичичками один из них пошел на плаванье, он был даже немного полненький. И уже через год он не только похудел, подкачался, а и у него ярко выразилась атлетическая фигкра))) Руки накаченые, широкие плечи.

конкретно накачаться в 14 лет будет тупо)) )
а если ходить в секцию.. то там все сразу будет... типа кикбоксинга... акробатики (но туда в 14 лет не берут как правило) ...в цирковое можешь пойти... или плавание что хорошо на мышцы повлияет а с 17 можно и в качалку)))

На турнирах, или дома качай пресс, отжимайся. Короче занимайся спортом.

Ну во первых не ленись. Заниматься нужно всегда.
Пресс качай. На турниках, брусьях занимайся.
Запишись на борьбу или на бокс. Сила воли появится.
Ну и если хочешь можно в качалку походить.

У меня друг вообще за полгода так накачался.. . Был и роста маленького и вообще выглядел младше своих лет. А потом записался на борьбу и турник каждый день не меньше 7 подходов по 10 раз. Сейчас самый выглядит на 16 (ему 14) и самый качковый парень в школе среди своего возраста)) )

Удачи)