Занятия спортом
а если каждый день отжиматся на кулаках по 30 раз ,потом через некоторое время подтянишся хоть один раз???
Лучше учиться сразу же подтягиваться,ибо много людей,которые жмут 100,а ни разу не подтягиваются,так что,если хотите подтягиваться-подтягивайтесь
Да. Но ещё лучше лучше по возможности отжиматься каждый день не по 30 раз одновременно, а например по несколько подходов. Для примера: делаешь в течение всего дня 5 подходов по 20 раз. Итого 100 раз за весь день, так эффективней будет. Количество подходов и отжиманий можешь менять в зависимости от своих возможностей и состояния. Не надо тренироваться на убой, переутомление ничего хорошего не даст. С отжиманиями ещё можно комбинировать висы на перекладине (укрепляет запястья) и т. н. "негативные повторения". То есть повисаешь на турнике в положении будто уже подтянулся (для этого можно использовать табурет, если турник дома или что-то аналогичное, если турник на улице) . Потом из этого положения как можно медленнее опускаешься вниз. Через 1-2 недели уже пару раз сможешь подтянуться, тогда бросай негативные повторения и просто делай упор на периодических подтягиваниях по 1-2 раза за подход.
P.S. Это я расписал наиболее эффективный вариант, сам таким образом учился. Можно научиться и используя одни отжимания, но тогда процесс займёт более длительное время. А так-то всё возможно конечно.
P.S. Это я расписал наиболее эффективный вариант, сам таким образом учился. Можно научиться и используя одни отжимания, но тогда процесс займёт более длительное время. А так-то всё возможно конечно.
научишься
Подтягиваться на мой взгляд, нужно учиться отдельно, так же, как и отжиматься.
пробуй сначало висеть на турнике
Отжимания не принесут толку. Потому что при отжиманиях качается трицепс и грудь. А подтягивание на весь верх спины.
я так и научился подтягиваться, сначало с 5 -6 раз а сейчас до 15 за подход
Похожие вопросы
- Как лучше каждый день отжиматся и через 2 дня ходить та турник и брусья или брусья и турник через день и отжимания?
- Если каждый день качать пресс по раз 50 максимум,то через какое время будет виден эффект?
- как заставить себя заниматься спортом каждый день? а то моя ленивая задница меня к компу всё время заносит
- Я начал серьезно отжиматся ( по 4 подхода с тремя разными хватами). Можно ли так отжиматся каждый день?
- Если отжиматся на брусьях 10 раз по 10 подходов через день или каждый день чот накачать можно?
- Подтягиватся на турнике и отжиматся на брусьях лучше каждый день или через день ?
- Если каждый день по 50 раз отжиматся за месяц реально подкачатся??
- можно ли отжиматся каждый день? можно?слышал мышцы рости не будут
- Подскажите если бегать каждый день по 30 минут + не есть после 18:00
- один раз в день отжиматся от пола по 20 раз и качать пресс по 50 раз это нормально для поддержания формы ?