один раз в день отжиматся от пола по 20 раз и качать пресс по 50 раз это нормально для поддержания формы ?

все в том что организм удивительная штука- сначало 20 раз много а потом мало. если организм перестает испытывать стресс ему становится комфортно и он не воспринимает нагрузку- вывод- всю жизнь делать одно и то же не получится- в силу того что дойдя до определенного уровня организм перестает воспринимать нагрузку так ка чавствует комфорт и без увеличения стресса пользы не будет

надо делать количество серий 3-4 раза хотя бы

Я старый больной человек и спортом никогда не занимался, но отжаться 20 раз и 50 раз качнуть пресс для меня проблемы не представляет (проверял ради интереса) .

Отсюда вывод:
Нагрузка маленькая и толку от неё мало.

мне мало, но тут каждому свое

1 раз в день
3-4 раза по 20 отжиманий
3-4 раза по 30 прес
3-4 раза по 15-20 пресиданий
лутше соеденить таким образом
20 отжеманий+30 прес+20 пресиданий итак повторить 3-4 раза
займёт около 30-40 минут.. . в домашних условиях отлично!! !
один день это, один день легая пробежк минут 40-60..

для поддержания формы лучше отжиматься 50 раз (чисто).

Я 800 раз пресс на спор за 2 захода делал. А отжаться только раз 20 могу. Но лучше 70р. пресс и 20 отжаться. Раза два за день.

Конечно. . Только с каждым днем надо увеличивать нагрузку и тогда появится результат!