сколько девушке для поддержания себя в форме нужно качать пресс?

ДВА раза в неделю, выбери пару упражнений и в каждом по 3 подхода по 20 раз, как минимум.. . Незабывай про диету, начнёшь много кушать мучного-заплывёшь жирком и хоть закачайся-толку небудет...

не чаще 2 раз в неделю 3подхода в каждом упражнении по 15-30 повторений, вообщем до максимума!

Я ежедневно качаю пресс от 30 минут до 1 часа, помимо всех остальных нагрузок.

Хм, а у тебя уже есть животик, или ты для профилактики? делай 5 раз по 12 три раза в неделю. Тебе достаточно будет... Если еще с поворотами корпуса, то и косые мышцы подкачаешь. Но если уже есть животик, то нужен комплекс: диета, кардиотренировки (бег, велосипед) , и сами упражнения. Не хочешь качать пресс, крути обруч или на диске крутись.

Если начала качать пресс, то прийдёться этим заниматься постоянно, так как пресс имеет такое свойство ---обвисать если долго не качать.. Попробуй сделать так---ступни ног полностью касаются земли. Поднимать и опускать пятки 40раз, ступни 40раз. Сжимать и разжимать мышцы ягодиц 40раз, Медленно втягивать живот на выдохе и возвращать обратно на вдохе 15раз. Спина прямая, лопатки сдвигать к позвоночнику 40раз при этом плечи не двигать. Руки развести в разные стороны на уровне плеч, сжимать и разжимать кулаки 40раз. Поворот головы на 90градусов влево, право40раз. Вытягивание подбородка вперёд 40раз. Старайся делать эти упражнения как можно чаще за день. Занимает времени 15мин. На работе тоже можно найти время, можно сидя делать. В выходные через каждый час (тыже дома). После шести вечера не еш и поделай через каждые два дня клизму (10 раз). Первые три дня будеш забывать делать упражнения, потом привыкнеш. Через месяц посмотриш сколько с тебя слетит и как мышцы подтянутся и подвигов совершать не надо. Потом можеш не делать три месяца, но оно уже само (тело) будет делать. К лету будеш цяцька.

Я считаю что качать только прес бесполезно! Надо делать упражнения на ВСЕ группы мышц, тогда только можно результата добиться не только в районе живота а вообще ВЕЗДЕ!! ! Спортивная фигура сейчас в моде, да и здоровью только польза!! ! Удачи!

Чем дольше, тем лучьше.. . Только постепенно начинать нужно.. . С дуру можно напортачить...

именно пресс я качаю 3 подхода по 20 раз