Если качать лежа на полу будет тот же эффект ?

называется ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
работают длинные мышцы спины вдоль позвоночника, сгибатели бедра, ягодицы (необходима четкая фиксация в верхнем положении, желательно на пару секунд, вниз сильно желательно не опускаться - основная рабочая часть траектории когда плечи и голова вверху - надо стараться подняться как можно выше при полностью выпрямленных в коленях ногах)
считается, что проработка и укрепление мыщц, идущих вдоль позвоночника очень важна для нормальной жизнедеятельности всего тела - от позвоночника ответвляются пучки нервных волокон, идущих ко всем внутренним органам, при проработке эта область очень хорошо промывается кровью и оздоравливается в результате весь организм - упражнение очень ценное и рекомендуемое.
на полу амплитуда будет сильно уменьшена - без опускания ниже уровня горизонта - но и в этом варианте упрежнение присутствует в йоге (накраасана) и выполняется в статическом режиме с подъемом и фиксацией выпрямленных рук и ног в максимальном верхнем положении и считается весьма ценным и эффективным
в какой то мере может заменяться становой тягой и подъемом ног назад-вверх лежа животом на краю стола (скорпион) - это при отсутствии такого станка, как на фото

больше амплитуда, и спана ваша в шоколаде. Это суперэкстензия, упражнение для спины. Выполняется под разным наклоном и с разной нагрузкой.

глубокие разгибатели спины.
меньше верятность заработать грыжу
на полу бесполезно

эффект меньше будет, но результат небольшой будет