Как научитья делоть подтягивания на турнеке мне 13 вес 38 кг рост 164

Если не получается подтягиваться, то надо опускаться, стараясь как можно медленнее. Можно опускаться и с грузом.. .
Делаешь в подходе 10-12 опусканий. Через неделю получится и подтянуться.
Когда я учился подтягиваться на одной руке, то так и делал.

Вы не поверите. Тренироваться. Каждый день по несколько подходов.

стоп стоп стоп, леха спорстмен, ты же от груди полтини жмешь, а подтягиваться не умеешь?!) ) как же так, а я уже твои фотки всем покидал, и Шварцу и Грину и Колмену и Ятсу и Катлеру и декстеру, больше всего был Бренч рад, они уже же в москву едут, тебя готовить к олимпии. а ты подкачиваешь. Зейн узнал это, умер, не выдержало сердце старого атлета...

Чето ты быстро похудел, 6 часов назад, ты весил 55 кг, сейчас 38, ты бы определился а?!!!

достал ты малолетка безмозговый)... то ты мега качок то дрищ 38 киллограммовый которого ветер сдувает... с твоим весом можно по ветру без пропеллера летать....

подходить и тянуть в верх сколько сил есть по нескольку раз в день (висеть подольше) + заняться отжиманием от пола и гантелями

неужели спорт на вред?

Во первых, это не нормально, маленький вес. Во вторых, попроси кого нибудь помогать, первое время ты будешь просто висеть и подтягиваться за счёт человека что помогает снизу, и так примерно неделю. Тогда ты уже сможешь самостоятельно делать один раз, а где один там и два, просто нужно время.

Во первых нужно тянутся 2 рука я уверен ты сночало 1 а потом 2 помгаешь.. . отжиматся от пола. . 1 день потягиватся 2 раза 2 день 1 третий 3раза и в том темре пока не научишся

с твоим весом и возрастом нужно по 20ть раз делать, только тренировка выжимайся как можешь сколько есть сил только так и научишься к тому же мышцы растут именно в тот момент когда кажется не возможно подтянуться