Занятия спортом
уже как пол года жму 60 кг и когда добавляю по бокам по 1 кг, всё не могу поднять! что делать, посоветуйте мне!
а в других упражнениях и группы мышц увеличиваются веса, только с жимом что то не получается (((
Судя по аватарке, ты врёшь...
ты думаеш тут тренеры экстрасенсы сидят!? смени методику
Значит менять упражнения, а так - пересмотреть свой режим, убрать стрессы, если они есть, пересчитать сколько белка съедаете в день, нужно 2,5 гр. х на свой вес, как спите, сколько и когда ложитесь, техника выполнения упражнения, прогу тоже надо 1-2 раза в год корректировать или менять.
перетренированность, неправильный тренинг, слабое питание, медленное восстановление.
ищи в них свой застой.
ищи в них свой застой.
А что твой чудо протеин не помогает?
если ты часто пропускаешь то перестань пропускать, если ты ходишь не пропускай треш уже долдго то пропусти нидельку.
это я к тому что либо нагрузка слишком маленькая и мышцы не растут либо слишком большая и мышцы не успивают срастись, а может у тебя ваще перетренированость.
у меня в 14 лет тоже на весе в 65кг ступор какойто года в пол был, я просто часто халявил и делал не до конца.
в этоге как я понял что надо делать в таких случиях. уже жму 90кг 15 лет ( 2 нидели назад ток 15 стукнуло )
это я к тому что либо нагрузка слишком маленькая и мышцы не растут либо слишком большая и мышцы не успивают срастись, а может у тебя ваще перетренированость.
у меня в 14 лет тоже на весе в 65кг ступор какойто года в пол был, я просто часто халявил и делал не до конца.
в этоге как я понял что надо делать в таких случиях. уже жму 90кг 15 лет ( 2 нидели назад ток 15 стукнуло )
у меня такая же фигня была (правда не пол года), но тоже-2 месяца жал один вес (и даже иногда прибовлял, а поднять все равно не мог), "в других упражнениях-веса прибовлялись нормально, а жим никак"-потом через 2 месяца начал на жиме вес прибовлять и начало получаться-(за 2 месяца на 10 кг. больше поднял (того веса который я 2 месяца жал)).
Это называется вроде бы тупиковая точка. Чтобы побороть ее тебе нужно сделать следующие:
Сними пол веса со штанги, и начни с шага назад, то есть с 30кг.
Сперва тебе покажется это бредом, но так и делают.
Делай 12 раз с 30кг, потом через дня 4, бери 35кг, делай 11 раз, и так постоянно поднимай весь по 5кг раз в 4 дня. (40 кг, 10 раз) Убавляй по одному разу каждые 5 кг! Увидишь, сможешь жать больше 60 кг. точно!
Сними пол веса со штанги, и начни с шага назад, то есть с 30кг.
Сперва тебе покажется это бредом, но так и делают.
Делай 12 раз с 30кг, потом через дня 4, бери 35кг, делай 11 раз, и так постоянно поднимай весь по 5кг раз в 4 дня. (40 кг, 10 раз) Убавляй по одному разу каждые 5 кг! Увидишь, сможешь жать больше 60 кг. точно!
Фалеева прочитайте. может что то почерпнёте ...
акцент на жим сидя с груди поделайте.
акцент на жим сидя с груди поделайте.
Похожие вопросы
- Мне 15 лет, жму 60 кг 3 раза. сам вешу 58-60 кг. это плохо или хорошо?
- Ответчики,во сколько лежа жмете? Я пожал 110, шел к этому 2 года от 60 кг. Прогресс конечно не супер...
- Профессионалы подскажите пожалуйста я жму 60 кг на скамье лежа сколько нужно делать походов в день??
- Не могу подтягиваться на турнике, сколько ни следовал разным советам. Мне 14 лет, вес 60 кг, рост 170. Что делать?
- Мне 16 лет. Вес 60+ кг. Подтягиваюсь 0 раз. Помогите с проблемой.
- рост 177 см 13 лет вес 60 кг скок еще надо набрать кг чтоб кости в плечах не торчали?и как
- Как увеличить веса в жиме лежа? Занимаюсь второй год, жму 80 кг на восемь раз, чувствую себя лохом (
- как увеличить вес в жиме лежа? Занимаюсь 2 недели поднимаю 5-8 раз 42 кг, но не могу поднять 50кг и разу ((вес 55кг рост
- Сейчас я жму от груди 60 кг, а за пол года я смогу научатся жать 70 кг? Мне 15 лет, вес 60 кг)
- Сейчас я 70 кг на раз от груди жму, вес 60 кг, 15 лет. тренеруюсь пол года. Через какое врем я 80 начну жать?