Как сжечь жир на животе? Внутри..

на первом месте безуглеводная диета.
на втором-кадио-бег и т п
на третьем месте-тренажерка.
вы должны рано утром делать 30-45 мин пробежку. каждый день
3-4 раза в неделю ходить в спортзал 40-60 мин на тренажерах а потом 40 мин кардио.
но диета-самое-самое главное! исключить быстрые углеводы вообще! (сладости, сахар, фрукты). утром маленькая порция крупы на воде без соли (рис-медленный углеводы) -больше в течении дня не кушать углеводы вообще.
овощи в больших количествах (кроме свеклы и картошки) и много белковой еды животного происхождения. рыба, курин. грудка без кожи, жира, постная говядина, яичные белки вареные, творог обезжиренный. всё без соли!!!! _это самое главное!
обильное питьё.3-8 литров воды в день. немого ягод без сахара и 1-2 стол. ложки льняного или оливкового нераф. масла. немного тыквенных семечек (совсем чуть-чуть)
и терпение. будет очень тяжело. но вы ведь мужик! должны выдержать. и вообще-читайте про сушку в бодибилдинге. про пищевые добавки .
удачи!

"Пресс качать это не то.. пресс качается а жить не уходит.. проверено. . " - ты ГЕНИЙ!!!! великое открытие) это как заново велосипед изобрести)

Практически нереально похудеть в одном месте, можно даже сказать не реально... Если хочешь избавить от жира, то худей (бег, правильное питание) худеть ты будешь полностью, а не в одном месте...

Отжиматься. Подъем с переворотом на перекладине.