Как сжечь жир с нижней части живота?

Посмотрите в интернете ролики по занятию спортом. Там будет всё что угодно, качание пресса и т. д.

пресс качать и делать кардио. локально жир сжечь невозможно только всему телу

Из одного места жир сжечь невозможно. Можно только по всему телу сразу. А для этого известный рецепт: количество съедаемых калорий меньше количества сжигаемых за тренировку. И пофиг, сколько вы съели - главное сжечь больше.

огнём, огнём!
а вообще лучше всего бегать и пресс качать

Жир убирается равномерно по телу. Питайтесь дробно. По 4-6 раз в день. Исключите вредную еду. Можно перейти на готовку на пароварке. Пейте 1,5- 2л воды в день. Добавьте физической активности. Бег. Зал. Отлично подойдут. Я таким образом похудел на 15 кг. за несколько месяцев.

Любые упражнения, на все группы мышц, можно даже вообще пресс не качать. Лишнее уйдёт если только будет дефицит калорийности рациона. С живота уходит в самую последнюю очередь.

Кардио, питание и упражнения на нижние мышцы живота.

Пресс качай, так же пресс можешь делать подъемом ног на турнике.

Обрати внимание на свое питание (о, как... в рифму) При не правильном питании, никакие тренировки не помогут

Пресс - да, чем больше мышца, тем больше она кушает.
Но именно в данном случае важнее диета. Исключи алкоголь, свинину (можно говядину), быстрые углеводы - только утром, ну и так далее.