Между занятием бегом и занятием на велотренажере есть существенная разница?? ? +++

Больше даст эффект занятий на велотренажере. Потому что на велотренажере задействуются больше мышц чем при беге и вес падает.

Нет чего то лучше-хуже, любое упражнение дано для результата.

Существенной разницы нет. Имеет значение продолжительность занятия и диапазон пульса во время него.

При занятии бегом отрицательный фактор - ударная нагрузка на коленные суставы.

бег - для меня - самое основное.. .
велотренажер, как и все остальные тренажеры - дополнение.. .
упражнения обычные.. .
бегаю на свежем воздухе по набережной Иртыша, а в зал иду когда слякотно или мороз.. .

бегаю ежегодно Марафон (42 км 195 м) и 2-а полумарафона.. .
любитель в беге.. .

на тренировках пробегаю по 7 - 10 км, иногда (под настроение) 15 - 18 км.. .
главное на тренировках - не рвать (как на Олимпиаде на 100 м).. .
[1 час - бег, 1 час - на тренажерах == 2 раза в неделю, а в субботу или воскресенье - пробежка (порядка) 12 км]
у нас на пляже (на Иртыше) есть тренажеры.. .

учти, что сразу за месяц (новичок) вес не сбросишь.. .
я почувствовал, что вес сбросил после 3-х лет случайных тренировок (после 3-го Марафона).. .
самое тяжелое - поверить в себя и выйти на дорожку.. .


Сибирский Международный Марафон (SIM)


Марафон в Париже (50000 участниов)

Да. Бег более естественная нагрузка для человека. Главное не бегать с просонья рано утром, лучше во второй половине дня. Не пытаться сразу осилить большую дистанцию-) и не пить после пробежки воду.

Конечно есть, когда ты бегаешь у тя еще и пресс работает и спина да и руками чуть машешь. Но надо понимать, что бегать на скорость не надо, намного эффективнее бежать медленнее, но дольше, нежели быстро и мало. Так же эффективно бегать с изменением скорости, но повторю, ощутимый эффект от тренировки будет если она длится более часа. Еще если вес большой, надо понимать, что при беге нагрузка на суставы повышается до травмической. Так же если есть травмы спины, то бег противопоказан. Если цель сбросить вес, то эффективнее будет использовать весь спектр воздействий на организм: тренировка, питание отдых. В тренировке ищите разнообразие и комплексный подход… например 20 минут велосипед, потом скакалка, наклоны, приседания, затем легкий бег, потом подтягивание, прыжки, отжимания, растяжка, и опять бег велосипед и тд и тп. Нагрузку увеличивайте планомерно, питание лучше дробное, по чуть - чуть каждые три часа. Сладкое и мучное, можно исключить или только в 1 половине дня. Прием пищи качественный, белок и сложные углеводы. Не в коем случае не отменяйте соООовсем жиры, пострадают кожа волосы и потожелезы и тд.. . витамины не забыть. Контрастный душ и крепкий сон. Удачи!