Надо быстро научится подтягиваться

лесенка хорошо раскачивает. Если тебе именно нужен один подход на 9-10 раз.
лесенка - подошел - один раз подтянулся, отошел отдохнул секунд 15-30, подошел уже пару раз подтянулся, опять секунд 15-30 отдых, и так до упора - на максимум.
Потом отдохнуть минут 5-10 и снова пройти лесенку точно также
всего хотя бы подхода три сделать.
Делать каждый день.
качественно высыпаться.
постараться похудеть - то есть поменьше жрать.
перед упражнениями минут за 30 выпить кефира с сахаром.
После упражнений как можно раньше поесть творога с кефиром или курицу - чо нить белковое.
Ну и сила воли конечно - нужно сцуко рвать )
===
А и еще, допинг:
купи в аптеке настойку элеутерококка. 50р, официальный допинг ) Тока попробуй заранее - можт он на тя по другому действует )
чайная- столовая ложка на полстакана воды. Если часто принимать эффективность снижается - так что лучше выжрать непосредственно минут за 30 перед сдачей норматива.

а зря, без допинга не обойтись

Ни как. Честно. Без обид и обмана, но это в твоем случаи не реально. Ребята, а вы сами для себя попробуйте за 10 дней увеличить показатель на 6 раз.

10 дней, это более чем достаточно чтобы дотянуть до 10 раз.
самый просто способ и самый эффективный это лесенка
подтягиваетесь один раз, отдыхаете, потом 2 раза, отдыхаете, потом 3 и т. д.

Десять дней мало для желаемого результата. Я сам подтягиваюсь и знаю как медленно происходит прогресс.
Интересно, а что у вас за работа такая?

очень просто. Выходи вечерком на турник каждый день, подтягивайся около 2х часиков. До 10 раз быстро научишься подтягиваться

за такое время трудно научиться подтягиваться за 2 неделе вот это реально