как быстро научиться подтягиваться? мне 15 лет

Пишу от аккаунта девушки.

Я начал подтягиватся с 14 лет. Главное подтягиватся 3-4 раза в неделю. И не так что подошел к турнику сделал 1 подход и все. Надо по 3-4 подхода. ТОгда результат резко поднимится в верх. За месяц с 1-3 подтягиваний дойдешь до 10+...
Это пригодится вобще в жизни. Я не подтягиваюсь толком уже 2 года. Но могу стабильно сделать 20-25 раз. Так что вперед!

лесенка-лучший способ

играй в лесенку и все пойдет

просто занимайся комплексной тренировкой всего тела, бегай, качай прес, отжимайся, на турник ходи через день, три раза в неделю, на третий поход делай максимум того что можешь себе позволить, два дня отдыхай и по новой, через пол года будешь раз 30-40 делать, и самое главное запомни лучше делать не быстро а качественно;)

именно быстро? или быстро и много? и вообще быстро, не правильно!!!

Советую играть в лесенку, набирай побольше людей, чтоб было время для отдыха и вперёд. Почему именно лесенка. Представь ты один подтягиваешься, толком у тебя ничего не получается и ты всё это забрасываешь из-за нудности тренировок. В лесенке у тебя вырабатывается хоть какой-то адреналин, ты настроен во время выполнения, не хочешь позориться перед людьми. Эта не просто игра, это вид тренировки и хороший способ увеличивать своё кол-во подтягиваний даже с самого минимального уровня. Не забывай что играть нужно минимум через день, чтоб отдыхали мышцы. Если мышцы болят, то отдыхай до тех пор пока полностью не пройдут. Лучше недотренироваться, чем перетренироваться

я в 13 лет вообще не умел подтягиваться и решил научиться, я первые три дня всё из себя жал чтобы хоть раз подтянуться но не получалось, на четвёртый день уже почти смог подтянуться, на пятый смог подтянуться один раз ну а после уже легко научиться

меньше дрочи