Что можно есть перед тренировкой и до? какой временной интервал с учетом того. что я худею, а не мышцы ращу

Перед тренировкой желательно, чтобы организм получил продукты, которые вырабатывают энергию, а это углеводы, иначе вам тяжело будет заниматься и нагрузка на сердце будет. Перед тренировкой, примерно 30-40 мин. выпейте крепкий зеленый чай или кофе, это повысит метаболизм и заставит ваши жиры работать как энергетик. После тренировки выпейте виноградный сок, либо съеште яблоко. Во время тренировки пейте воду, не допускайте обезвоживания.

а при чём тут худею и спорт!
худеют от диет!
спорт, это дополнение!
а кушать надо хорошо!
но вот что кушать !

Всё что душа пожела.... ееееет!

Перед тренировкой, как и после, да и вообще во время диеты рекомендуется по максимуму снизить жиры и углеводы. Оставить белки да витамины с минералами. Наша задача - загнать органищм в катаболизм, но при этом не потерять здоровье.

я занимаюсь пауэрлифтингом. Мой тренер чемпион Европы и он говорит что жрите все что не вредно и столько сколько считаете будет вам достаточно.

Углеводы- сложные

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

можно поесть часа за 2 до тренировки, а перед тренировкой, например я пью что то вроде протеинового коктейля)