Как кушать редко и растить мышцы?

как есть редко и растить мышцы-никак

никак не редко и не Много! суточную потребность обеспечивает именно частое питание минимум каждые 4часа. много просто не усвоится и отложится в жир. что за бред почему нельзя есть, кто запрещает-религия!? а если не есть после 18 организм опять будет запасать жир на этот период Голода, также и утром

а ни как. ! мышчы кости растут- ТОЛЬКО ПОД НАГРУЗКОЙ. НО ТЫ МОЖЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ И НЕ ЕСТЬ И ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ.

молодой человек, в бодибилдинге едят ЧАСТО И МНОГО! невозможно за 3 приёма пищи сожрать столько еды! в бодибилдинге порции итак огромные, взять того же Кевина Леврони у него было 7 приёмов пищи ( что не так много на самом деле) и в каждом по 400 грамм рыбы или птицы и чашка риса, один из таких приёмов пищи он заменял стейком или 10 яичными белками

есть как обычно
после еды принимать протеиновый коктейль
за 100 грамм белков будет

если еда 3 раза в день

минимум завтрак, обед и ужин.
но при этом нужны бады, протеин с утра, пред сном и между приёмами пищи в обед.
что бы суммарно в день количество протеина было не меньше 2 гр на 1 кг собственного веса.
но для роста мышц, кроме правильного питания, нужна ещё и правильна треня.

если есть редко и много желудок растянется. лучше кушать чаще и понемногу.

Как - да никак. Мышцы растут круглосуточно и питательная среда тоже должна быть круглосуточно, а не пару раз в день. Что-то не видел качков, у которых всего 1-2 приема пищи в день, а если и есть такие, то это исключение из правил.