а можно одновременно убирать жир и наращивать мышечную массу, чтоб одно другому не мешало

Можно, но это не эффективно. Просто для набора массы и сжигания жира совершенно разные тренировки. В одном случае важен стресс для мышцы, в другом важно количество потраченной энергии. Одно надо делать быстро, а другое долго. Если нет больших проблем с жиром, лучше выправить питание, и чуть кардио в конце треньки.

одновременно работает только средне! немного сжигаеш жир немного прибавляеш массы

нельзя так, либо худеешь либо увеличиваешь мышцу. одновременно невозможно. сначала убери жир, диетой, потом тока набирай мышцу.

что значит на "рельеф" ?? есть сушка, а есть набор массы. среднего не дано.
есть-анаболизм, и есть катаболизм. при анаболизме идет набор массы, а при катаболизме -разрушение (желательно только лишь жира) .
но есть ещё один вариант. -гормон роста, кленбутерол и эфедра. вот если всё в комплексе и при правильной диете, то возможно сжигать жир и одновременно наполнять мышцы гликогеном. но это для продвинутых чуваков. не заморачивайтесь по этому поводу.
вам нужно вначале жир согнать (если его очень много-пузо торчит и т п ) ,а потом массу наращивать. и потом опять жир сгонять. вот тогда будет нормально.
но если сейчас у вас не так уж и много жира, то не парьтесь. просто набирайте массу с полгода, а потом жир сгоняйте.

любая физ нагрузка уже сжигает жир, плюс диета, и мышц растет

нет. что тоодно выбери. без прироста жира не будет и прироста мышечной массы. ты атлетов видел на массе? если можно было бы одновременно сжигаться и набирать, я думаю они бы постоянно были на рельефе

для роста мышц нужен избыток калорийности, выше нормы. а для похудения и сбрасывания жира - нужен недостаток калорий, т. е. меньше нормы. Это не я придумал - это физиология! нельзя одновременно идти вперед и идти назад. сначала набираешь массу - мышцы с жирком, а потом скидываешь жирок спец диетой и тренировками

Вообще то это реально и пример тому любой титулованный бодибилдер на сушке, который снижает жир. прослойку и набирает мышечную массу (не без "особых препаратов") . Но видите ли, ваша разница между набором массы и похуданием кроется в еде и системе ее приема. А тут уж как известно получиться что то одно, либо худеть, либо набирать

да, можно

Как сказали уже выше что-то одно, либо масса, либо сушка.
Блин но поражает другое, вот от куда столько идиотов, которые говорит, что можно? ВОт если ты нихера не понимаешь в данном вопросе нафига советовать?!