Как скинуть жир и нарастить мышечную массу одновременно

Интересует тот же вопрос. Мне известно, что процесс происходит попеременно циклами - сначала сушишься до 10% жира, затем набираешь мышечную массу, во время набора неизбежно жиреешь, и когда жиреешь до 15%, повторяешь цикл.

Никак! это разные несовместимые принципы тренировок и питания! к похудению ведут кардиотренировки и диета, к набору массы силовые и профицит калорий

Разнести физические и кардио тренировки на разные дни.

не знаю! это фантастика !

Да, можно.
Все жирдяи, попав в армию, теряют жир и получают мускулы.

Супер хорошо и то и то сразу не сделаешь, ибо чтобы набрать много мышц надо питаться часто и много. А так можешь легко сесть на сушку и паралельно заниматься. Я так на 2х месячной сушке из жирного дрыща стал рельефным и красивым жилистым пацаном.

Да, конечно, но не ожидай огромных результатов. Если ты занимаешься -это уже хорошо, ведь мышцы не горят вместе с жиром, после определенного времени занятий, когда уже достаточно избавишься от подкожного жира, у тебя будет рельефные тело. Тут правда много нюансов — это такие как: как и упражнения ты используешь, твое питание, образ жизни и тд. Тогда уже можно будет полноценно наращивать мышечную массу.

Качалка, фитнес, либо сначала сжигаешь весь жир, и наращиваешь мышечную массу

Не нужно ничего скидывать и наращивать. Просто ведите здоровый образ жизни и определите комфортный для вас уровень нагрузки и стремитесь его поддерживать и не потреблять лишние калории и все само нарастет где надо и уйдет откуда надо. Главное не навредить себе тренировками. Начинать надо плавно, не создавая лишний стресс для организма. В общем, во всем мера нужна.

Не все могут наращивать мышечную массу и сжигать жир одновременно. Вернее могут не только лишь все, мало кто может это делать (ну вы поняли).

Двум типам людей, занимающимся в тренажерном зале, не доступно это удовольствие:

- Тем, кто уже давно регулярно занимается

- Тем, кто в плотную приблизился к своему генетическому потенциалу в плане мышечного роста

Если вы попадаете под вышеуказанные критерии, вам лучше придерживаться традиционной схемы массанабора и сушки.

Если вы новичок, или находитесь в далеко от своего генетического предела, или когда-то были больше и сильнее, чем сейчас, то скорее всего вы можете наращивать массу и одновременно терять жир.

Правильно тут писали, если вы новичок то всё возможно, если просто будете тренироваться) Пока мышцы не пришли к нормальному состоянию - будут расти при нагрузке регулярной. Так что советую тренировки с периодизацией, питание хорошее - белка побольше, можно прот добавить или гейнер хороший (супергейнер спортэксперт советую) вместе с креатином можно смешивать. Только если креатин будете пить, то учтите, что воду он задерживает и может создаться ощущение, будто жира больше становится. Но это не так, если профицита калорий нет)

Выпей кислоту, жир раствориться, потом забей белком