Как качающемуся сидеть на диете, если жрать постоянно хочется?!

Очень и очень просто! Сам сталкивался с таким вопросом!

Есть такая пищевая пирамида, в ней нарисовано какие продукты и в каких соотношениях надо кушать! Не обязательно себя морить голодом, главное питаться правильно!

Вот несколько советов:

1. Откажитесь, по возможности от мучного и сладкого, а если не можете, то ешьте эти продукты в первой половине дня, что бы успеть за день сжечь калории. Желательно кушать до 12.

2. Кушайте отварное мясо или на пару, тоже до обеда!

3. 45% рациона должны составлять каши, все кроме риса - в нём много углеводов.

4. Старайтесь не кушать после 6-8 вечера ничего тяжёлого. Кефир, фрукты, вода - вот питание на вечер.

5. Не ешьте вообще за 2 часа до сна, обманывайте голод выпивая больше воды. Со временем вы привыкните кушать мало по вечерам и много с утра!

6. Старайтесь разбить приём пищи на 5-8 раз в день без перекусов - это разгонит обмен веществ и калории будут сжигаться быстрее. Не стесняйтесь носить на работу или учёбу боксы с салатом или гречкой. Зависть надо заслужить =)

Не старайтесь СИДЕТЬ на диете, всё ровно сорвётесь или навредите организму! Старайтесь питаться правильно, сделать это нормой жизни, и вес прийдёт в норму.

Не диета, а правильный рацион поможет! + Конечно же занимайтесь спортом по мере своих сил. Не загружайте себя слишком сильно - это тоже будет стресс для организма.

Если хотите похудеть - не сверх усилия, а постоянство вам поможет!

Спасибо.

а как ты хотел - качаться и не жрать, ты же качаешься, энергия уходит, а ее чем то восполнять ведь нужно, а восполнять ее нужно едой - поэтому ты и жрать постоянно хочешь

Глупость. Нельзя сидеть на диете, когда качаешься. В организм должно поступать достаточное количество белков и углеводов.
Просто нужно исключить из рациона всё жирное и заменить на белковое

жрать, ток нормальную пищу

Ешь все что хочешь.
Просто выжимай из себя все на тренировке.

есть каши