Подскажите как можно сесть на шпагат?? Улучшить гибкость??

чтобы сесть на шпагат я выполнял много разных упр. на растяжку достаточно долгое время, сам, в домашних условиях. Главное помните, что при растяжке не нужно делать упр. резко, выполняйте движения плавно и медленно (!).Кроме того не забудьте разогреть все мышцы (тело) перед самой растяжкой (!),так будет "легче" тянуться. Вот статья и видео с несколькими упр. которые помогут вам улучшить гибкость: http://bodyguardsonline.com/fizuxa/1287-sest-na-shpagat-s-pomoshhyu-rastyazhki.html
Удачи!

йога
например в нете можно скачать
стартовая матрица первой стадии йога 23 часть 1 и 2
это видео для начинающих с подробными объяснениями

блин я всю жизнь мечтаю, так и не получается )))))))))))))

каждый день садитесесь на шпагат как можете и в этом положении сколько можете будте
ногу на диван или ещё куда нибудь и садитесь на другую ногу, тянитесь с начала к одной (вниз) потом к другой (к дивану)

ну больше я не знаю как! но нужно это делать каждый день! вначале будут мышцы болеть, пото пройдёт! главное делать упражнения каждый день и по нескольку раз!

попробуйте посмотреть видео на ютубе! чего боятся?? ? главное сразу мышцы не напрягать! и это ведь возможно! только нужно усилия

вы можете лечь на диван и чтоб вам помог кто нибудь вы ложитесь и вашу одну ногу поднимают а второю держат на чем вы лижите* лично я раньше умел но счас потерял гибкость

надо сначала делать наклоны а потом по техоньку на шпагат