Можно ли тренировать только бицепсы и трицепсы целый месяц?

мышцы растут во время отдыха
а отдыхать бицепсу и трицепсу приблизительно 4-5 дней после хорошей прокачки
вот как отдохнут
так и качай в очередной раз
прокачаешь раньше - расти не будут, загонишь себя в перетренированность и недовосстановление
прокачаешь позднее - упустишь момент и тоже не будут расти
все это справедливо для любой мышцы, с учетом того, что сроки восстановления у всех мышц разные от 1-2 до 7-8 дней и больше
в зависимости от многих факторов
вот все эти факторы и надо научиться учитывать
обычно на это уходит с десяток лет вдумчивой тренировки.. .
или гоу ту хороший тренер

Да, только толку мало, большие мышцы не работают.

поможет база- жим лежа присед и становая. а так же жим с груди сидя (плечевой) , подтягивания- ладонями и от себя и на себя, отжимания от пола. а от прямой работы на бицепс и трицепс я бы на твоем месте вообще бы на месяц отказался- вот тогда то и будет прогресс- а так как ты хочешь- только задрочишь мышцы и получишь глубокий застой

тренировать можно, но на прогресс расчитывать нельзя.

можно

Долби базу и не думай о таких маленьких мышцах как бицепс, качай ноги, спину, остальное подтянется.

ты упоратый чоле?

если тренероваться не в развалочку, а на изнурение-чего-то добьешься

Дык, представь картину-дохлое тельце с непропорционально большими руками, этакий гоблин-мутант, про базу до меня ответили.

качай всё по очереди

Привет!
нет не стоит!
Бицепсы и трицепсы сами по себе расти не будут!
делай базовые упражнения! и все у тебя вырастет! всегда нужно делать упор на базу и на хорошее питание! без этого ничего расти у тебя не будет.
Жим лежа, отжимания на брусьях, становая тяга, подтягивания, жим стоя, тяга штанги к подбородку, приседания вот что тебе нужно!
обязательно хорошо кушай. тебе нужна большая калорийность. больше чем обычным людям. и обязательно хорошо восстанавливайся. ведь мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки. тренируйся 3 раза в неделю не чаще.
Удачи!

Можно и целый год тренировать только пользы ни х. . не будет.