Можно ли научится подтягиваться на турнике за месяц с 10 до 20 раз

Необходимо правильное питание, тренировки должны быть через день, вы должны чувствовать свои мышцы, подтягиваться необходимо технично, без рывков, после того как вы уже стали со своим весом делать примерно 12-15 разз, необходимо привесить груз- 10-15кг. в качестве груза использовать диск. Результат не заставит себя ждать! удачи!!

Это хорошая, благородная идея служить в МЧС, но боюсь за месяц увеличить количество подтягиваний на 10 раз это нереально. Но я думаю если Вы подтянитесь хотя бы 10-15 раз это уже хорошо. Там же много других нормативов надо сдать по физподготовке, если я не ошибаюсь. Вы можете в других дисциплинах себя хорошо проявить... там же бег надо вроде сдавать, плавание. За счет более успешного прохождения других тестов, Вас могут взять в МЧС.

тут дело в тонусе - ты должен идеально себя чувстовать.
нужен режим, никаких стрессов и каждодневная физнагрузка - бег, даже ходьба.. .
Тогда сможешь всё

Можно по идее - силу то мышц нарастить можно, но вот выдержат ли суставы и связки такой скоростной курс. В этом главная проблема.

А что вес такой большой, что стоит вопрос о целом месяце? Я до армии подтягивался (с уголком там и проч.) 16 раз, там заеб... ли деды до такой степени с упражнениями для пресса за пару недель, что едва стал подтягиваться 9 раз. А как оставили в покое, пресс перестал болеть, а руки уже накачанные, то быстро довёл количество до 36,учась у других визуально. Мне кажется каждые 3-4 дня можно прибавлять по 2 жима, закреплять, и дальше-2-3 раза-за неделю 4 раза разве много? Я даже с растяжением на запястьи подтягивался, только солнце крутить не можешь уже.

все зависит исключительно от твоего нынешнего физического состояния: если ты хорошо развит, то это возможно, хотя и очень трудно достижимо... но ВОЗМОЖНО: правильное и сбалансированное питание (побольше белковой пищи до тренировок, и побольше углеводов - после), выкладывайся на 90% (ни в коем случае не на 100%, как говорят многие) , не перегружай организм (заниматься через день вполне достаточно) и все у тебя получится.. . А если ты худенький и хрупкий - на срок меньше полугода можно даже не расчитывать.... Удачи!

Если ты сейчас хотя бы пять раз чисто подтягиваешься, то за месяц реально еще 7 - 10 прибавить.
но если ты сейчас как сосиска... .
то нам такие МЧСники не нужны

до 17 максимум 18

мотивация хорошая должна быть, от этого и тонус будет.

Чтобы научиться много подтягиваться, надо каждый день подходить к турнику, запрыгнул и подтянулся сколько сможешь, на завтра перед обедом или в любое время перед едой опять подтянулся сколько сможешь. Пройдет несколько месяцев и результат по подтягиванию увеличится в разы.