Занятия спортом

Помогите с мотивацией, и с питанием!

Всем привет! Ребят, помогите советами.
Я начал заниматься кик боксингом. Вроде всё хорошо, получается. Но, у меня есть одна проблема, которую можно разделить на два подпункта.
Я часто пропускаю тренировки:
1) проблемы с мотивацией, усталость;
2) проблемы с питанием;
1. Занятия проходят в поселке, где я учусь. На тренировку иду сразу после пар. Знаете, есть моменты когда идёшь на тренировку и чувствуешь себя отлично. Но в большинстве случаях, всё как раз наоборот. Я после 3-4ех пар чувствую себя уставшим, и из-за этого пропускаю тренировку. Может кто, что посоветует - как себя мотивировать пойти в зал после учебы?
2. Ещё есть такая проблема. Я постоянно иду на тренировку либо голодным, либо с полным желудком. Дело в том, что у нас в училище обед в 13-00 а тренировка в 15-00. Получается что я наемся в 13 -00, и потом ещё из-за этого не охото идти на тренировку.
Как лучше поступить с питанием. Хорошо поесть утром, и ни есть в обед?
Arthur Grigoryan
Arthur Grigoryan
150
Если нет совсем возможности ходить на тренировку позже - то ешь ОБЯЗАТЕЛЬНО во время перерыва, только следи за тем СКОЛЬКО ешь и ЧТО ешь. Ешь столько, чтоб не обожраться, а быть сытым. Ешь крупы и нежареное мясо. Питайся нормально, а не хот-догами или гамбургерами.
Всегда имей при себе 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Если в столовой нет ничего для тебя подходящего - ешь фрукт-другой за час - полчаса до трени, выпивай стакан-другой обычной очищенной воды и иди на тренировку. На тренировке, если не поел, ничего не случится - после нее можешь поесть, а вот если переел до нее - то это нездорово.
После тренировки ешь творог или другие белки.
В общем, плотно завтракай (лучше кашами) , обедай в столовой НОРМАЛЬНОЙ едой (или фруктами, а затем, после трени, дома) и ужинай легко белками. Пей 2л в день обычной воды (никаких кол, спрайтов, и прочей херни) , помимо чая.
А с мотивацией - нуууу, тут ты сам себе барин. Сам себя убеди, что тебе это нужно.
Иначе, зачем ты туда пошел?...
Толеген Дюсенбай
Толеген Дюсенбай
431
Лучший ответ
За два часа с обеда до начала тренировки можно слона переварить. Либо ешь меньше, либо не те продукты и не в том сочетании. Например, не ешь мясо вместе с картошкой (макаронами) и жирные, жареные блюда.
Ksunya Loveless
Ksunya Loveless
51 914
не гробь организм ходи на тренировку только отдохнувшим и с настроением пользы будет больше а то как очередь отбываеш
Султан Алиев
Султан Алиев
63 594
много крутых фильмов смотри, больше двигайся
Лариса Громова
Лариса Громова
730

Похожие вопросы