Занятия спортом

Посоветуйте как сбросить вес!!!

Три месяца назад сломал себе руки (пишу с другой страницы ). Профессионально не занимаюсь, только для поддержания физформы, занимаюсь дома - штанга, гири, гантели. Но вот случилась эта беда. За три месяца набрал почти 15 кг. ((( и такое чувство что все они на боках и животе) )
Раньше вес был 70 кг стабильно, стал почти 85. При росте 176 см. Возраст 24 года. Наверное от того что сижу дома и ни чего не делаю, плюс какие то гормональные препараты в виде уколов.

Начал бегать, но не знаю что нужно для того что бы результат был лучше и проявился быстрее. Может какое то питание?
Алексей Лобко
Алексей Лобко
145
Нормированное питание, сбалансированная диета. Поменьше жиров и легкоусвояемых углеводов, побольше белка и трудноусвояемых углеводов - короче, нежная отбивная с гарниром типа риса, овощной салат и сухофрукты вместо шоколада. По утрам - кашу хорошо, овсянку или рисовую, опять же. От супов не отказывайся.
Дмитрий Литвинов
Дмитрий Литвинов
2 914
Лучший ответ
Конечно дали сбой в организме гормональные препараты. Заниматься без рук вряд ли получится, если только лежа качать пресс, поднимая торс. Главное пересмотреть качество питания. Раз произошел сбой, то теперь все будет откладываться в депо. Попробуйте есть большую часть дневного рациона в первой половине дня. А во второй половине меньше ешьте углеводов- хлеба, сладостей. И после восьми старайтесь не кушать, только чай зеленый или кефир. Я так делала и сбросила за полгода 10 кг. , но старалась больше ходить.
ИБ
Игорь Бишаров
25 287
Например так) http://maximum-sn.ru/index.php?orderby=product_price&DescOrderBy=ASC&Itemid=2&option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=10&manufacturer_id=0&keyword=&keyword1=&keyword2=

Плюс в своём магазине подобном можете что нибудь для бега подобрать) Подруга рассказывала с друзьями выпили каких то капсул потом пол дня бегали не уставая)

Но естественно само собой ничего не случается=) Но раз вы говорите что хоть как то занимаетесь, бегаете и ТД.. .Стоит ожидать результата)
Лена Иванова
Лена Иванова
7 942
ник поменяй! и всё будет хорошо....
ТА
Тимур Абжаппаров
794
А зачем при сломанной руке колоть гормональные препораты? Темните Батенька. . .
Да зимой все на массу садятся я сам 85 щас в сентеь ре 74 был, весной подсушитесь за пару месяцев
Ирина Кузнецова
Ирина Кузнецова
583
пей чай с бубликами
КИ
Кирина Ирина
278

Похожие вопросы