Не набирается вес

А ничего! Эт свойство организма. Не верьте что все стремительно растут. Посмотрите сами в зале - кого-то прет, кто-то пашет - и ноль! И за месяц 6 кил - это ГОГОГОГОГО!!!! Маладец!
Лопай перед занятиями - молоко, ченить белковое и после - котлетку, мясо ине парься! Вырастешь!

во первых то что у тебя пришло это не мясо, а вода и восстановились нервно-мышечные связи да тонус.
если рассудить здраво то через 2 года 6кг*24мес=144кг + свой вес 56кг = 200кг
ты будешь весить 200кг =))
как то даже для гига чемпиона многовато...

качай ноги, спину и грудь, месяца 2 и больше нечего не делай я имею в виду не делай изолирующих упражнений они только будут мешать тебе расти в базовых упражнениях а без базы ты не нарастишь мясо на теле . и старайся хотя бы раз в неделю повышать рабочий вес на 2,5 кг и 5 кг
но если есть блины по 1,5кг применяй их вместо 2,5 на грудь и спину допустим тянешь кг 50 в тяге к подбородку добавь блин весом 2,5 кг но когда дойдешь до своего пика тогда снижай вес блина на 1,5 кг и тогда у тебя будет возможность быстрее и лучше прогрессировать в рабочих весах, если же блинов нет тогда найди их найди слесаря который сможет тебе их сделать
также в приседе и становой добавляй сначала по 5 кг допустим ты приседаешь с весом 70кг это твой рабочий вес доводи его до максимального веса с которым ты сможешь сделать 8 повторений а потом накидывай малый блин по 1,5 и снижай свои повторы до 6 повторений в три подхода и доводи их с 6 до 8-10 когда доведешь тогда переходи на новый вес но также применяя малые блины во всех упражнениях присед, грудь, становая тяга
следи за сном и питанием и все будет расти

За 3 года набрал 24 кг мышечной массы. Делим на 3, получаем 8 кг в год. Делим на 12, получаем по 600 гр в месяц. И это даже очень хороший и быстрый прирост мышечной массы считается.

Обычно набирают по 0,5 кг мышечной массы в месяц - в лучшем случае. Естественно зависит от стажа. Новичок может за первый год набрать и 10-15 кг.

Заезженная тема, меняй ритм тренировок.