Какие группы мышц стоит качать вместе в одной тренировке?

Тут все индивидуально
Если при качаниии груди и трицепса, трицепс растет хорошо а при качаниее спины с бицепсом - бицепс растет хорошо - то ничгео менять не нужно.
Если же руки остают от других частей тела то качать грудь с бицепсом а спину с трицепсом. Потому что в жимах на грудь работает активно трицепс и после груди трицепс не будет брать такие большие веса то же самое касаеться сомвестной тренировки спины и бица.
Есть еще 3 вариант - ето качание мышц антоганистов за одну тренировку. Плюсы такой тренировки - то что антогонисты при качание их вместе быстрее восстанавливаються.
График выглядет так: первый день - грудь, спина; второй день - плечи, бицепс, трицепс, третий день - ноги. ПРи таком графике, скажем ты ходишь в зал понедельник, среду и пятницу то тренировку груди и спины ты должен сделать в пятницу, потому что потом идет 2 дня отдыха а после качания 2 больших мышечнх групп именно так нужно, а в понедельник после 2 дневного отдыха будешь качать плечи с бицепсом и трицепсом ка краз за 2 дня косвенная нагрузка на ети части тела после груди и спины пройдет.
Но тут дело такое, что каждому идет что разное. А от чего ты лучше растешь - ты сможешь сказать ТОЛЬКО САМ как попробуешь разныеварианты.

антагонисты-противоположные! спина-грудь, бицепс-трицепс!

грудь, бицепс

спина, трицепс

ноги, плечи