Как встать на мостик со стойки и как растянуть мышцы спины, как крутиться телом во круг головы в положении мостика, как

На мостик нужно становиться постепенно после хорошего разогрева. Сделай хорошую разминку - до пота. Разомни шею, кисти, локти, плечи, поясницу, колени. Это скручивания, наклоны, вращения. Хорошо бы побегать, но зимой это неудобно. По этому можно попрыгать на скакалке или покачать перс. Потом упрись ладонями в поясницу и начинай наклонятся назад. Когда достигнешь максимума - немного попружинь. Так повтори тренировок 10-15. Потом можешь опускаться на мостик по стене (перебирая руками) , либо практиковаться с упором на диван, кровать. Когда будешь чувствовать себя уверенно, можно попробовать встать на мостик без опоры. Лучше дождись лета и делай это на песке. С головой сложнее. Нужно укрепить мышцы шей. Есть специальные упражнения. Мне впадло писать. И текстом трудно объяснить. Поищи борцов. Они научат.

Зачем тебе мостик. Со спортсменкой богатенькой теперь замутить решил?
А дело доводить до се к са будешь?

Встать на мостик не пускают не связки, а остисые отростки позвонков. Если ты уже взрослый, то скорей всего тебе вряд ли светит вставать на мостик, если ты никогда не вставал. Если вздумаешь насиловать свою спину, то можно сделать себе травму, которая не лечится. Ну а крутитяься н а голове вообще отстой - от этого лысина случается - даже у девченок бывает, которые пытаются в партере в этом ключе что то изображать.