Мне 13 лет. Три месяца назад подтягивался до 7 раз обычным хватом, сейчас- до 16 раз, а мышws не растут. Что делать?

Бег, брусья не обещяю что сразу но за годик будеш и с мышцами стальными и выносливасть будет на высоте, хорошо в уличных драках и то и то .)

Подтягивайся - Подтянулся - и медленно опускайся! и так делай! Подтянулся и медленно пускаешься !
И как бы возраст еще молодой! тело не сформировалось!

если подтягиваешься до 16 раз значит мышцы растут

Лучше обратиться к тренеру, сейчас тут насоветуют.. . Он вам и грузы нормальные подберет и скажет правильное питание

питайся правильно.. .
раза 4 в день минимум.. .
молочные продукты, каши, мясо куринное ( особенно грудки ) фрукты овощи свежие и тд
они не растут наверно потому, что не питаешься нормально) или в силу возраста.

по 10-12 раз 3 подхода, и дай времени для восстановления мышц, качайся через день, ну и конечно питание. 80% зависит от питаня а остальные от качки

Голос то ещё наверн не поменялся, а ты хочешь, чтоб мышцы росли )

Подтягивания больше укрепляют мышцы, чем обеспечивают рост мышц. я в 13 лет подтягивался 18 раз, но активный рост мышц начался только лет с 16. Сейчас у тебя все уходит в рост всего организма, а не мышц. за тренировку надо подтягиваться не менее 70 раз, и желательно разными хватами. 10 обычным, 10 узким, 10 широким, 10 за голову, 10 обратным, 10 обратным узко, ну и можно 10 с уголком.

главное, молодой человек, не прекращайте тренировки! хорошо разминайтесь и не гонитесь за результатом. в вашем возрасте идеально заниматься под руководством тренера, так как без него велика вероятность травм, но раз уж вы решились - дерзайте! а способ.. . утяжеление собственного веса! удачи

мне тоже 13 лет, 10 раз подтягиваюсь иногда, но когда усиленно занялся этим стали рости,,,, купи гантели как минимум для начала если хочешь накачаться

потом вырастут мышцы ...когда 16-18 лет будет