Я парень, мне 15 лет. Я не умею подтягиваться, даже стыдно как-то.

Тяга вертикального блока. Это одно и тоже что подтягивания только можно регулировать веса, ставьте себе то что вы можете вытянуть и занимайтесь, через месяц попробуйте на турнику.

слабо развиты широчайшие мышцы спины и ты пытаешься подтягиваться скорее всего только руками- техника при подтягивании тоже существует- подтягивайся очень широким хватом через день делай по 50-60 раз без учета подходов. кроме того отлично помогает делать подтягивания в 5 подходах по 10 раз с табуретки- объясню механизм- в 20-30 см. от турника перед собой ставишь табурет виснешь на турник и ложишь на табурет ноги и подтягиваешся как обычно, со временем табурет отодвигаешь дальше. при этом не забываешь висеть на турнике и пытаться подтянуться без табурета.
Тяга верхнего блока конечно же хороша но она не дает того ощещения собственного веса который испытываешь когда висишь на турнике сам, хотя это упражнение так же надо использовать при занятиях в тренажерном зале

у меня друг научился на негативе. Становился на стульчик уже подтянутым, и медленно опускался, и так вот занимался)

чтобы уметь подтягиваться, надо ...ПОДТЯГИВАТЬСЯ!!!

Когда-то мне говорили, что, если хочешь научиться подтягиваться, нужно много отжиматься. Я верю тому, кто мне это сказал.
Несколько подходов в день с увеличением нагрузки, и через неделю будет виден результат.
Даже если не умеете подтягиваться ни разу, начните с отжиманий, а потом, через некоторое время, параллельно к отжиманиям добавьте турник. Пусть подтянуться получится не сразу, но, когда ваши мышцы будут готовы после долгих отжиманий, вы сразу это почувствуете, схватившись за перекладину. Успехов!

лошара

сначала тебе надо руки прокачать: бицепс, трицепс, и мышцы предплечья при помощи гантелей. Потом плечи (тоже гантели) . Потом можно приступать.

про отжимания и прочее по моему бред... какая вообще разница? я не умел подтягиваться до 14 лет.. сила была просто не умел.... просто торчи на турнике постоянно.. старайся хоть как то подтянуться... я лично так научился

турник пониже ищи и подтягивайся с прыжка.. потом и без него пойдет.. ну и отжиматься пробуй

у тебя просто руки слабые для твоего веса.. . Я такой же был.. . Делай силовые упражнения для рук. Хорошо помогает армрестлинг

У тебя не мышцы рук слабые а мышцы спины надо тебе их укрепить делай негативные подтягивания по 40 раз в день ты должен найти низкую перекладину подпрыгнуть до подбородка на турнике и медленно очень плавно и медленно опускаться

пабольше подтягивайся и всьо будет харашо

развивайтесь, это должны все мужчины делать, пытайтесь

отжимайся побольше и качай пресс