Протеин и гейнер

мешай и пей

Гейнер пьют между приёмами пищи или когда не можете полноценно поесть, протеин с утра натощак, перед треней за 30-40 минут и после (30-35 гр. ) и перед сном. В обычные с утра натощак и перед сном.

К каждому из них есть инструкция!

я бы на вашем месте просто перемешал бы и всё.
угли важны по утрам, перед тренировкой и после. если есть склонность к полноте, то вечером угли исключи. т. е. на ночь резонно будет пить протеин, а не гейнер. (в идеале лучше пить казеин на ночь) .
или кушай пока гейнер. а когда начнешь подсушиваться (весной или летом), то протеин.

Гейнер перед треней, протеин после. можно наоборот смотря как будет лучше усваиваться, а вообще общее положение такое Углеводы - гейнер до обеда, протеины - белки после

многие пишут бред. гейнер принимать можно утром, за час до тренировки и сразу после тренировки. так же можно перед сном если не склонны к полноте. протеин. можно утром, перед снов и через пол часа после тренировки. смысла употреблять перед тренировкой нет, можно совсем чуть чуть, лишь для предотвращения катобализма. в гейнере кстати тоже есть белки, а в протеинах (особенно если русские) есть углеводы. удачи!

Гейнер употреблять нужно после тренировки. Протеин с утра и за 2 часа до тренировки. Протеин этот тот же самый гейнер, только у него более сложный состав и приходиться расщепляться организме до более простого. А это - время. Гейнер сразу попадая в организм начинает выполнять свою функцию - восстановление.