Протеин или гейнер ?

Ну это твое дело лучше просто тренируйся а так протеин

Протеин нужен в любом случае, а гейнер, если не можете питаться более 3-х раз в день.

Отвечу кратко-ты еще один дурак, который ведется на красивую баночку. ты даже не понимаеш чего тебе и сколько нужно употреблять. жри каши, фрукты и овощи. когда жим дойдет до 120тогда думай о спортивном питании.

Тебе они для чего? Ты хоть знаешь в чем их различия и для чего каждый предназначен?
Почитай лучше сначала что и для чего, может и спрашивать не придется

если отличать сам не умеешь, рано значит тебе это все. Если у тебя нет грамотно составленной системы тренировок, то это 100% деньги в унитаз. Все очень сложно, что бы подкачаться, нужно углубиться в науку спорта с головой, иначе получится что ОФП занимаешься если повезет

Парень, ты год отходи для начала. Сомнений нет, что и качать нормально не умеешь еще.

Минимум полгода в зале с тяжелыми весами, как силы наберешься, тогда и думай про гейнеры и протеины, иначе от первого ожиреешь, а второй тупо просрешь, в прямом смысле.
Если так хочешь, то для тебя протеин, раз телосложение средние.

Героин

Протеин бери ...ну или можешь потратиться и купить и то и другое
Протеин дает материал для создания мышечной массы, а гейнер дает востановление.