Можно расширить плечи в дома? дома есть турник. Если да то как?

зависит от генетики одному плавание помогает другому отжиания широким хватом а третьему ничего а только скорость и сила удара влет знал одного морпеха боевого пловца плечи были узкие как уженщины но мог вырубить и вырубал в драке всех

Вадим Чернов

62 661

30.12.2012

Answer 4 · 2012-12-30 04:24:35

нужно делать упражнения на весь плечевой пояс.
в спортзале намного удобнее тренироваться.
только лишь турник -не самое лучшее упражнение.

жим стоя со штангой, тяга к подбородку средним хватом со штангой, отведение в сторону с гантелями, отведение назад в наклоне. можно шраги добавить.

ОВ

Ольга Владимирова

31 806

30.12.2012

Answer 5 · 2012-12-30 03:40:32

Есть упражнение на турнике от которого твои плечи будут просто молить о пощаде:
1) подтянулся широким хватом и завис так чтоб руки были согнуты под 90градусов.
2)не меняя высоты подъема, перетягивай тело поочередно то к одной то к другой руке. Это на заднюю дельту.

Для передней дельты то же самое но во время отжиманий. Низенько опустился и поехал кататься туда сюда. Лучше всего на упорах это делать.

И через месяц гляди на свои плечи:))

НС

Нина Сапсай

27 280

30.12.2012

Answer 6 · 2012-12-30 09:28:39

Подтягивания с широким хватом на турнике.

А ещё лучше отжимания в стойке у стены - если можешь без стены, или на брусьях/упорах ещё лучше

Делай и то и то будет результат.

Елена Лобанова

7 580

30.12.2012

Answer 7 · 2012-12-30 11:31:13

Купи пару гантелек до 10 кг, дешево и сердито. Зато можешь делать разнообразные махи и жимы. Конечно чудес не стоит ждать, но это гораздо круче турника будет.

{W

{!dance With Me!}

5 623

30.12.2012