Вопрос спортсменам от начинающей

Мышцы качаться будут, но рельефа не будет видно. Помимо подсчёта калорий ещё важно выбрать правильное соотношение белков жиров и углеводов. Для тренировок и сброса веса у женщин получается на первом месте углеводы, потом белки и только потом жиры. Но это нужно рассчитывать исходя из вашего веса, роста, возраста, желаемого веса и т. д.
Каждый день, если нагрузка сильная, упражнения лучше не делать. Оптимально если, к примеру, через день и чередовать подкачку верха и низа. А вот пресс лучше каждый раз
То есть:
один день: грудь, руки, пресс
другой день: ноги, ягодицы, пресс
и так чередовать. бытует мнение, что по такой схеме как раз можно и каждый день тренироваться, но я не уверена

И про калории ещё: важно раСсчитать свой базовый уровень метаболизма, т. е. то кол-во калорий, которое ты трати ла бы в сутки, просто лёжа, ведь калории нужны и для дыхания, и для работы сердца и прочих органов. Знаю точно - не менее 1200 в сутки. Вот тут ПРИМЕРНАЯ табличка соотношения веса и калорий http://harmonyguide.ru/enciclopediya/prpitanie/25-kalorii

рост мышц обусловлен количеством тестостерона. у девушек его мало. так что накачать вам мышцы не выйдет. если питаться правильно и получать избыток калорий вес расти не будет. мышцы будут укрепляться. можно даже похудеть. если избыточные калории будут поступать в результаты избытка сладкого и мучного -вес тела вырастет за счет жира.

Прежде чем будут расти, крепчать мышцы, должен сгореть весь жир.

Лучше если тренировки с перерывом в один день