вопрос спортсменам! для начинающих ( что б набрать массу) протеин или гейнер лучше?

Еда 4-6 раз в день! а когда она уже плохо помогает и увеличивать частоту приема пищи нет возможностей то приходят на помощь добавки. сильно худым-недовес 15-20кг-гейнер, остальным протеин

тебе гейнер

Мясо! Гейнеры и всякая дрянь, отравляющая организм, прибавляет массу но не силу. Если ты хочешь раздутые мышцы, то дерзай! Самый лучший способ пополнить белки для метаболизма -это яичница!

начинающим - нормальный режим питания нужен. спустя 2-3 месяца можно попробовать протеин или гейнер, если не получается кушать по режиму. а так гейнер - масса, но при этом не сухая. протеин - доп источник питания, он и при похудении и при массе, смотря как использовать. на массе креатин - задерживает воду и питает мышцы, с хорошим режимом питания/отдыха можно набрать неплохо в объеме, но он частично уйдет. С ним состояние налитости мышц, после оно проходит, но это не тот "сдув" как после курса, вполне нормальная добавка, если нет противопоказаний.

вообще уже некорректное восприятие продуктов. во-первых и то и другое нужно только если нет времени на обычное питание-вот прям загружен весь день и нет шанса на поесть. во-вторых протеин это банально белок (мясо, яичный белок и тд), а именно белок является основой строения мышц и построения мускулатуры. 1.5-2 гр на кг веса. нет времени питаться и есть деньги-покупай свои гейнеры и протеины)) а если время есть, то они тебе нафиг не нужны. инфа 100% ))

Я для набора сухой массы, то есть именно мышечной принимаю вот это протеин http://belgorod.angrybb.ru/proteiny/syvorotochnye/bsn-syntha-6-isolate-1-82-kg/. Работает замечательно за месяц почти 5 кг набрал и не жира, а именно мышцы. Лично я доволен, вкус шоколадный советую.