Занятия спортом

Как НЕ накачать пресс кубиками и бицепсы?

Занимаюсь (танцами) всего 4й месяц, а уже проступают эти безобразные кубики и увеличивается бицепс, но мне это не нужно! Считаю, что девушку это совсем не красит. Хочу руки тонкие, а живот плоский, без рельефов. Однажды я уже перекачала себе руки случайно, пол года потом отходила.) )
Что надо сделать, чтобы не повторить ошибку? Подкорректировать питание? Употреблять меньше белков?
Сергей Иванович
Сергей Иванович
857
Мышцы растут тогда и только тогда, когда их нагружаешь всё больше и больше. Грубо говоря (в твоём примере) : танцуешь 1 час, на след. день танцуешь 2 часа. Мышцы за эти 2 часа получили нагрузку больше, чем за 1 час, и поэтому растут. У каждого человека существует "естественный пик", т. е. когда мышца больше от тренировки не становится. Ты - девушка, а у девушек от природы мышцы огромными не могут быть (без доп питания и фармакологии) . Кубики пресса? Почти все девушки на земле мечтают о кубиках (хоть капельку чтобы было их видно) , а ты считаешь это ужасным. Это офигенно! Руки.. . от танцев руки под 50 см не станут! На счёт белков (кушать меньше или нет) . Ну, белки - это питание мыщц (очень грубо) . А значит после любой нагрузки, если не дать организму достаточное кол-во стройматериала (белков) , то мышцы в объёме не должны так уж увеличиваться. Если после тренировки не есть около 1-2 часов, то то что ты "наростила"(мышцу) сгорит. Танцы, я считаю, это аэробная нагрузка по большей части, а значит ты будешь стройнеть, жир будет уходить, и будет появляться рельеф.
АА
Айым Асанова
6 625
Лучший ответ
Сергей Иванович Спасибо за развернутый ответ!
Я занимаюсь танцами на пилоне. У нас много силовых упражнений на статику, и основная нагрузка приходится на руки (например, подтянуть весь свой вес наверх на руках или на одной), на пресс (допустим, закинуть ноги вверх без толчка об пол, а в воздухе за счет мышц пресса, или удерживать себя перпендикулярно пилону, т.е. параллельно полу) и на спину... да на все мышцы по сути! Вот такие вот "танцы" ))
Развитие мышечной массы не происходит при занятиях танцами или вы что то не договариваете.
НП
Наталья Парамонова
89 980
Сергей Иванович Это танцы на пилоне. Много силовых упражнений. Этот вид спорта приравнивают иногда к балету.
Ты реально ебанутая!
Наталья Сикорская
Наталья Сикорская
96 317
от танцев бицепсы растут? ? во-делааааа! )))))))))))))) и на сколько см выросли? ? -ваша проблема - в голове
Аня: ) ...
Аня: ) ...
39 147
тестостерон в организме высок
РД
Роман Дьяченко
24 952
Надо не заниматься танцами. Ну а что еще делать?? ?
Физ. нагрузки предполагают прокачку мышц. Все балерины жилистыми ходят. От этого никуда не деться, к сожалению.
Светлана Кардаполова
Светлана Кардаполова
2 649
Сергей Иванович Мои преподавательницы занимаются несколько лет, гораздо сильнее и выносливее меня, но у них нет такого, они все такие изящные. Только у одной, но она в прошлом бодибилдерша.
Мне смешно, за 4 месяца - кубики, так все качки ходили бы в танцы, а не спортзал железо тягать
Й Й
Й Й
2 640
Айым Асанова Согласен. В зале фиг его "прорисуешь", а тут на танцы сходил и всех из качки обошёл. + бицуха здоровая становится)
Аня: ) ... вот и офигела - нафиг штанга годами, если можно пару месяцев потанцевать? )))))))))))))
Сергей Иванович Ладно вам! Мой муж тоже с меня угорает. Раньше он в качалку ходил регулярно, штангу тягал. Говорит, некоторые о таком просто мечтают, чтоб всё так просто было.))
Не, Я думаю, что это всё из-за питания. Я реально слишком много жру белковой пищи: мясо, молочка, яйца, яиц так вообще много - люблю их, особенно сырые. Если яичница - то из 3-5 яиц)))
Ленись
Любовь Заар
Любовь Заар
1 445
давать нагрузки более интенсивные после чего перейти на более низкие сначало мышци накачаются потом часть из них просто сгорит если бросить совсем образуется жир если минимальные то образуются сухожилияили
Елена Пьянкова
Елена Пьянкова
1 429
не ешь продукты в которых есть много белков
Alexey Tyunyaev
Alexey Tyunyaev
807

Похожие вопросы