Как накачаться без качалки?

Некак.

что ты, качалка сама по себе не очень полезна, а так как ты хочешь и вовсе вредно. Лучше заниматься нормальной двигательной физкультурой: бег, плавание, велосипед, лыжы, спортивные игры и т. д. - вот пользы будет хоть другим одалживай.
Подтягивания и отжимания можно, но много эффекта они не дают.

УУУ Транквилизатор!

конечно можно электростимуляторами! мышцы натренируешь, только вот сердечко посадишь это раз, и кровеносные сосуды будут в состоянии полного говна, это два

нет

Ну слухай внучек. Сейчас я тебе рассказывать буду.
Деду, помнится, в середине восьмидесятых 16 было, приехал я значит в деревню, а там конкурс "А ну ка парни! ".
Фигли нам борцам спортсменам разрядникам! 72 кило, ни капли жира. 90 от груди.
А вот только конкурс, на поднятия гирь, выиграл простой деревенский парень, который о спортивных секциях отродясь не слыхивал - две пудовки, толчок, без учета времени, 52 раза.
Так что верно тебе написали - к дедушке в деревню!
А качалку, как самостоятельный вид деятельности (а не как вспомогательные методы развития физ качеств спортсменов) - оставь мажорам.

Можно. Наберёшь несколько киллограмм с подтягиваний, отжиманий от пола и брусьев. Гантеля будет служить проработкой мышцы (рельеф) . Главное есть по 5-6 раз небольшими порциями. На себе проверено.

Мда.. Ты сам понимаешь, что бред сейчас написал?

сесть попой на насос

1. Нет, не реально.
2. В принципе реально. Но чтоб мышца хорошая была, попей Леветон Форте - он и рельеф обеспечит, и крепатуру снимет, и эффект от трен увеличит.

В деревню дуй, бабушке дрова коли воду таскай, стайки чисти там и качайся!

Усиленные трени по 4-5 дней в неделю с небольшим отдыхом + леветон форте и сывороточный протеин и бица будет как у Шварцнегера !!!Проверено лично !!!

отжимания! и можно хорошо накачаться, да плюс не просто отжимания, а на кулаках еще