разбирающиеся в спорте люди, подскажите

Увеличить значит... можно делать на массу, чтобы увеличить, это надо с весом. 8-12 повторений. Сейчас же, что делаешь ты, она будет просто подтянута, (при правильном питании) можно делать на массу, потом уже твою эту тренировку, на рельеф, если можно сказать) . Опять же, все зависит от питания

без веса штанги или гантелей-мертвому припарка! больше 20 на похудение

правильно сказали - про припарку. . чтобы увеличить нужно делать 6-10 раз, 3-4 подхода и с нагрузкой больше вашего собственного веса. . и через годик где-то ждать результат

а приседаешь с чем?? ? просто так- без штанги?? ?

люди хватит тупить идите в спортзал.

Пользы нет никакой для уменьшения ягодиц, это от природы и генов зависит! Но спортом для поддержания здоровья заниматься надо постоянно, но умеренно!

Всё зависит от поставленной тобою цели. Хочешь набрать мышечную массу - тебе нужны приседания с утяжелением, на 8-12 повторений (если хочешь красивую подтянутую попу, то именно этот вариант занятий тебе нужен) . Хочешь повысить мышечную выносливость - продолжай в том же духе, но опять же, лучше приседать раз на 20-25 с утяжелением, чем 100 раз своим весом.
Ну если хочешь, чтобы попа была большой и красивой по форме - присед со штангой тебе в помощь. От сотни приседаний подряд, да ещё и своим весом толку нет.

Такие приседания только жир сгоняют с ягодиц. И то очень плохо без других комплексных упражнений. Я так поняла, Вы хотите их увеличить? Сто приседаний не помогут. Лучше выполнять приседания со штангой. Я выполняю такое упражнение дома, заменяю штангу папиным ломом :) главное желание :) 4 подхода по 25 раз, подробно почитайте про приседания со штангой, ведь в этом упражнении главное его правильное выполнение. Выполняю через день, даю время придти мыщцам в тонус, постепенно увеличиваю кол-во раз в подходах через несколько занятий. После выполнения приседаний уже не хочется останавливаться, поэтому делаю несколько других упражнений на ягодицы. Результат есть. Главное не переусердствуйте, мышцам нужно давать время восстанавливаться. Хотя бы один день. Удачи.

фотографию нужно тогда можно и поговорить и совет дать дельный) пиши на мыло составлю программку если надо