1. Посчитай калорийность продуктов. Потребляй продуктов не более, чем на 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в интернете.
2. Полностью откажись от белого хлеба, макарон, пельменей, свинины, сала, колбасы, ЛЮБОЙ газировки, всего сладкого. Сократи потребление соли до минимума.
3. Можно есть: гречку, овсянку, овощи, не очень сладкие фрукты (бананы и виноград полностью исключены) , отварную постную говядину, крольчатину, отварные куриные грудки (никакой кожи и окорочков) , нежирные сорта рыбы, вместо сахара сорбит и то очень понемногу - 1 ложка на чашку чая. . .
4. Займись активным подвижным спортом или танцами.
Удачи, у тебя все получится, главное твердо иди к поставленной цели.
Занятия спортом
Всем привет мне 10 лет. Я вешу 54 кг, подскожите на какую мне диету сесть!!!
Безтортиковую и безконфетную. Справишся?
Ikrom Kiyamov
65 220
Исключи из своего рациона булочки, тортики, печенюшки, чипсы, газировку, потребление сладостей сократи до плитки шоколада в неделю. Ешь по расписанию и не кусочничай, ну, и прочитай книжку какую-нибудь про здоровое питание для детей.
Renata ))
29 512
сходи сначала к эндокринологу: возможно нарушение обмена веществ. забей на ублюдков, которые говорят тебе гадости_сами ущербные высерки.
Повороты головы влево-вправо. И так каждый раз, когда вам предлагают поесть
Светлана Полякова
12 929
Давать вам советы по диете - брать на себя ответсвенность за результаты диеты и ваше здоровье. За вас же, пока, ответственны только ваши родители. Поэтому и советы по диете могут давать вам только они. Лучше всего выскажите возмущение своим весом родителям вслух и попросите, чтобы вас отвели на приём к врачу-диетологу. Вполне возможно, что ваш нынешний вес всего лишь "младенческий жирок", который "слетит" сам собой при соответствующих гормональных изменениях.
Активированный уголь. ..Или обычный.... -кидай лопатой!
Виктория Ермолаева
7 976
Хватит жрать чипсы и пить колу! Кушай утром кашу, мамин супчик днем, а вечером чай или минералку. И займись любым видом спорта, только не шахматами!
Елена Олейникова
6 550
Самая хорошая диета, меньше жрать...
Даврон Адылов
5 630
Меньше углеводов, особенно после обеда.
На жёсткую!
Кошерная пища, хождение в синагогу и больше двигаться.
Марина Кузнецова
233
Похожие вопросы
- мне 14 лет я вешу 54 кг при росте 163см. Это нормально???
- Вешу 54 кг, сколько нужно еще наростить массу чтобы начать качать мышцы чтобы хоть немного форму обрели ибо дрищ
- Как сбросить 20 кг. Мне 12 лет я вешу 83 кг на какую секцибю можно пойти чтоб похудеть бегать немогу у меня отдышка
- Каким видом спорта можно заняться для поправки здоровья в 19 лет если весишь 50 кг?
- Как сбросить вес по всему телу??? Мне 15 лет и вешу 112 кг при росте 187 см. И хочу сбросить вес, что мне делать???
- Я парень мне 17 лет, я вешу 44 кг, рост 168 Не могу набрать вес, что делать?
- реально ли за год набрать 10-15 кг мышечной массы и потом не "сдутся" при этом? щас вешу 50 кг при росте 170 см хочу 65
- хочу быстро накачаться)) мне 18 лет рост 180 вес 54 кг
- Мне 16 лет, рост 182 см, вес 54 кг и я дрыщ. Стоит ли идти в качалку?
- хожу 3 дня на бокс на домной посмеиваются я вешу 91 кг рост 181см получил по лицу раз 10 в спарринге мне 19 лет .стыдно