стоит ли повышать нагрузку на мышцы с каждой тренировкой

МИКРОПЕРЕОДИЗАЦИЯ — это чередование тяжелых (нужных для гипертрофии мышц) тренировок с легкими 50%-70% тренировками (нужных для отдыха и развития «поддерживающих» функций) .

Суть в том, что Быстрым Мышечным Волокнам (нашим мышцам) после тяжелых травм на тренировке нужно для восстановления (компенсации) около недели. После этого, как правило, нужно еще неделя для роста (суперкомпенсация) . Но столь долгий отдых приводит к потере эффекта для маленьких мышц (которые восстанавливаются быстрее) и для тренировки энергетических структур, призванных обеспечить качественную мышечную работу.

Микропереодизация (неделя тяжелая неделя легкая) помогает и волков накормить (ваши мышцы) и овец сохранить (ваша энергетика) . Что обеспечит суммарно больший прогресс.

Если только эти веса не дают результат и при этом должно быть следующее: вы должны делать в этих упражнениях 8-10 повторений с запасом, а не крехтясь еле как на последних повторах, тогда можно уже добавлять вес.

Безусловно нужно прогрессировать и чем чаще, тем лучше, но прогрессия наступает не только при увеличении весов, но и при увеличении повторений в рабочих подходах.

Если ты сделал на 1 повторение больше, чем на прошлой неделе, то ты уже увеличил нагрузку. А так, нужно чередовать тяжёлые с легкими тренировками, чтобы потом на тяжёлой увеличить вес.

в идеале нужно тетрадку вести и каждую тренировку прибавлять рабочий вес грамм например на 100, но так как это хрен сделаешь то просто там раз в месяц увеличивать рабочий вес кг скажем на 2.5 например для жима. иначе не будет прогресса

Стоит если сможешь. Но ты не сможешь это делать каждый раз.

Невсегда. Иногда мышцам про100 надо отдохнуть, иначе если переборщить можно потом поалеть, надорватся и тд....

Это конечно на любителя, но мне кажется, что лучше с постепенной нагрузкой.