Занятия спортом
Можно ли "качать пресс" каждую тренировку? Не вызовит ли это торможение в их росте (привыкание к нагрузке)?
Тренировка через день. На животе имеется небольшой жирок, хотелось бы избавиться сначало от него
Можно качать каждую тренировку и даже нужно.
А чтобы не возникало привыкания, надо постоянно менять упражнения, а не зацикливаться на каком-то одном, в общем, вариативность - путь к успеху:
1.Разные упражнения
2.Разный темп
3.Суперсеты
И да, тут про прогрессивную нагрузку пишут, так вот, это нежелательно, ибо в подавляющему большинстве упражнений после 20-30 повторений вы будете качать исключительно сгибатели-расгибатели спины :)
А чтобы не возникало привыкания, надо постоянно менять упражнения, а не зацикливаться на каком-то одном, в общем, вариативность - путь к успеху:
1.Разные упражнения
2.Разный темп
3.Суперсеты
И да, тут про прогрессивную нагрузку пишут, так вот, это нежелательно, ибо в подавляющему большинстве упражнений после 20-30 повторений вы будете качать исключительно сгибатели-расгибатели спины :)
В конце каждой тренировки, он вообще то так и качается! Плюс раз в 2-3 недели выделяют день и 1,5 часа качают только пресс разными упражнения.
Привыкнуть к нагрузке нельзя, если ее постоянно увеличивать
нет, каждую тренировку нельзя!!!! главное услвие роста мышц-отдых полноценный!!!! 2 раза в неделю можно, и каждую тренировку разными упражнениями...
Необходимо варьировать всевозможные виды упражнений, чтобы пресс не привыкал! И качать каждый день, так как мышцы пресса относятся ка так называемым "упрямым" мышцам! Их нужно долбить и долбить!
Наоборот, качать надо каждую тренировку!
Можно ежедневно.
ну и качайте на здоровье, по 3 подхода по 20 раз
Praima ***
чё советуешь,если незнашеь!!!!
Иван Нечаев
Да уж при такой нагрузке точно ничего не будет!Не знаете так не клацайте впустую по клавиатуре!
Конечно можно!
А что бы мышцы не отрафировались (не привыкли к нагрузке) я делаю следующим образом. Например, в первый день занимаетесь со стандартной нагрузкой. На второй день нагрузку надо увеличить (например при подъеме корпуса взять в руки блин весом 5 кг, даже если получится меньше повторений) . На третий день опять стандартная нагрузка. На четвертый опять +5 кг. И обязательно один день в неделю пробовать подъемы с максимальной нагрузкой.
Еще один хороший прием: при подъеме туловища с зафиксированными ногами надо попросить тренера (или любого другого человека) оказывать сопротивление руками Вашему подъему (он руками упирается Вам в плечи)
Но не на протяжении всего подъема, а в разное время. На долю секунда в начале, затем при втором подъеме в середине подьема, при третьем подъеме под конец и т. д.
Эффект будет точно...
А что бы мышцы не отрафировались (не привыкли к нагрузке) я делаю следующим образом. Например, в первый день занимаетесь со стандартной нагрузкой. На второй день нагрузку надо увеличить (например при подъеме корпуса взять в руки блин весом 5 кг, даже если получится меньше повторений) . На третий день опять стандартная нагрузка. На четвертый опять +5 кг. И обязательно один день в неделю пробовать подъемы с максимальной нагрузкой.
Еще один хороший прием: при подъеме туловища с зафиксированными ногами надо попросить тренера (или любого другого человека) оказывать сопротивление руками Вашему подъему (он руками упирается Вам в плечи)
Но не на протяжении всего подъема, а в разное время. На долю секунда в начале, затем при втором подъеме в середине подьема, при третьем подъеме под конец и т. д.
Эффект будет точно...
Eto normalno kahaite kajdi den ypaet jirok.,garantiy day,esli ytrom bolit postaraites sdelat pres ehe htob prohla bol,htob razogret mihtsi jivota tak kak oni ostili posle sna,i objzatelno posle pressa delaite mostik htob ih takje rasstanyt.
Вот ссылочка http://mirknig.com/knigi/chelovek/1181148047-idealnyjj-press-kurt-brungardt.html, это мне помогло весил 93 кг, счас 80 ( за 8месяцев 13 кг) можно сказать почти по этой книге, и рельеф появился, но с жирком тебе только поможет бег и меньше жирной еды. там все написано
все делайте по прогрессивной нагрузке, сегодня х завтра х + 1 и так до бесконечности. так отжимался дома пока не надоело. тело вроде норм у меня. кстати дошел до 70 раз на горизонтальном полу
Похожие вопросы
- Стоит ли качать пресс каждый день, если он не болит на следующий день после тренировки?
- можно ли качать пресс каждый день?
- Как эффективней качать пресс-каждый день,или через день? как?))
- можно ли качать пресс каждый день? качаю пресс пол года, рельеф не видно, можно ли качать пресс каждый день для рельефа?
- эффективно ли качать пресс каждый день?
- Можно качать пресс каждый день и заниматься бодибилдингом (естественно не каждый день)?
- Как быстро накачаеся пресс и уберется живот, если качать пресс каждый день по 100 раз
- пресс нужно ли качать пресс каждый день или правильнее через день?
- Можно ли качать пресс каждый день? Тренируюсь каждый день утром и вечером по 20 мин.
- Можно качать пресс каждый день, довольно мощный комплекс на все группы мышц