Болят колени после бега.

Обычная реакция суставов на повышенные нагрузки, тем более, что вы бегать стали недавно. Болеть могут не только колени, но и другие места в скилете активно задействованные при беге. Костная структура привыкает к нагрузкам намного дольше по сравнению с мышечной.... У меня к примеру, мышцы привыкли недели через 2....костям понадодобилось 3-4 месяца до полного привания к нагрузкам. Конечно, нужно учитывать индивидуальные моменты.

кальций на суставы воще никакого эффекта не даст, кальций для костей нужен. У тебя тупо в суставах мало синильной жидкости. Хандроксид попей, чтобы чуть подлечить их, а воще следи за количеством воды в организме. Со временем все в норму войдет.

может.. .
нет-пей кальцийсодержащие витамины... и на гормоны проверься

По асфальту бегать вообще нельзя, особенно длинные дистанции! Спортсмены выходят на асфальт, только на соревнованиях. Это раз.
Кроссовки- должны быть подобраны для условий бега (грунт, дистанция, тренировки -соревнования) , в зависимости от степени пронации ноги. Её можно определить, по стёртости подошвы, или мокрой ногой на лист бумаги. Это два
Бег - ровная спина, нога ставиться с носка, перекатом на пятку. Чередование разминки и заминки. Перед бегом, нужно размяться. Это три.
Для начинающего, 1 день отдыха и 5 км бега, многовато. Пей льняное масло, ешь желатин и кальций. Должно помочь восстановлению.

пройдет, пройдет)) через дня два

скоро еще надкоснится будет болеть ))))))))для начала купи хорошие кроссовки можно еще накаленики одевать фиксирующие ))