Занятия спортом

Почему болят колени после бега и во время? сил нет бежать просто?

год назад занималась фитнесом. сейчас решила бегать, убирать жирное пузико и ляшки. рост 171-67.
начала бегать или с утра или после работы два раза в неделю. пока никак, кушаю как обычно. буквально с третьего бега стали болеть колени ныть.... такого раньше не было. что же мне отказаться от такого идеального способа похудения!!!!
Мунира Мухтарова
Мунира Мухтарова
10
Во-первых не привычно. Во-вторых нужно приобрести кроссовки для бега, по размеру что бы сидела. И бегать на носочках. Небольшим темпом. Минут по 40.Лучше каждое утро или вечера раз уж занялись бегом.
Оксана Алексей
Оксана Алексей
668
Лучший ответ
Колени не справляются с нагрузкой, продолжишь бегать дальше с болями - будут проблемы с мениском, а дальше уже не смешно. Скорее всего кроссовки с толстым протектором на пятке и на нее же и наступаешь при беге - надо менять и технику бега и обувь, а сейчас мазюками колени мазать и ждать пока пройдет.
Кстати всевозможные растяжки и статитческие стойки не намного меньше жгут калорий чем бег, можно и дома их делать.
Ну и таки без диеты любой спорт до лампочки - не будет похудения:)
Сергей Трофимчук
Сергей Трофимчук
47 586
Казаков Иван это кто Вам сказал, что без диеты не будет похудения?)
Не бегай по асфальту, только грунт.
Купи глюкозамин. Не выпрямляй колени полностью, т. е. ступай на чуть согнутую ногу, посмотри технику бега в ютубе, там полно.
Прочитай рекомендации как начать бегать, если потребуется, то задать свой вопрос))
Неля *****
Неля *****
47 021
Во время бега присутствует ударная нагрузка. Так как раньше вы не тренировались и колени не привыкли, то и болят.
Для укрепления коленей стоит делать приседания 50 раз в день 2-3 раза в неделю. Либо сидеть на коврике
на пятках. http://mediasubs.ru/group/uploads/ve/ves-kak-ya-hochu-legko-i-navsegda/image2/wNDJiNDk2.jpg
Нужно время чтобы колени адаптировались. Регулярность и постоянство решат эту проблему.
Можно часть дистанции проходить на первых порах. Начинать всегда трудно. Кажется что весь мир против тебя.
Но придет результат и эти проблемы отпадут сами собой.
СП
Сергей Пашков
35 145
Юлия Чернова ...Спасибо... Время от времени - бегаю и примерно через неделю. всегда начинают болеть колени ВО ВРЕМЯ БЕГА... Если не бегаю - не болят... При этом. бегаю всегда правильно - на носочках, в правильной обуви, по грунту... Мало того. эта боль во время бега. возникает именно от бега на носочках, если начинаю "косолапить" на пятках. то боли нет... Однако, если сделать перерыв и просто походить. неделю-две, то ситуация нормализуется и боль во время бега уходит... Был моложе - такой проблемы не возникало... Дальше - возникала но терпел и проходило... Сейчас, лучше поберечься...)... Вот, попробую приседания, может процесс адаптации пройдёт быстрее... Спасибо за совет... Сколько искал информацию - нигде нет... Всё с артритами и суставами...
не можешь бегать ходи. Я сделал так когда у меня заболело колено. Связываю это с тем что сразу нельзя переходить на бег. Суставы не готовы. Я стал ходить с наушникани (хорошо отвлекает от уродов которые смотрят на тебя (я например занимаюсь на брусьях а вокруг сидят дети курят и пьют ягуар посматривая на меня ))) я преодолел себя) . Ходить можно каждый день по 40-60 минут. За 3 месяца в сочетании с диетой удалось убрать 12 кг)
Евгений Словетский
Евгений Словетский
11 965
Если у вас поврежден хрящ то эта статья вам поможет http://cool-body.ru/?p=575
Артём Ступин
Артём Ступин
1 037
Если болит колено при беге, не надо продолжать бегать через силу. Надо сначала разобраться, в чем причина. Вот хорошая статья на сайте про бег и травмы http://runiron.com/running-injuries/ Прочитайте обязательно, написано очень хорошо и грамотно.
Fexri. Babayev.
Fexri. Babayev.
368

Похожие вопросы