какой лучше купить протеин для наборо массы? мой вес 60 при росте 172((( подскажите плиз... и как долго надо их принимать

Я в спорте 36 лет. Я сторонник натурального спорта. Но имея более 20 лет тренерского стажа я могу ответить на твой вопрос. На прилавках России и Украины самый качественный сывороточный протеин. Он предоставлен двумя видами. Это изолят и концентрат. Изолят содержит 95% белка, а концентрат от 40 до 70-75%. Соответственно этому и цена. Принимать их нужно в виде коктейля. 2 ложки порошка развести с виноградным соком или молоком. Можно даже с водой. 180-200 мл. Половину выпить за час до тренировки, вторую в течении 20 минут после. Это протеины быстроусвояемые. Соевый протеин считается самым низкокачественным, хотя многие так не считают. Его нужно принимать на ночь. Принимать протеин можно до тех пор, пока не повысится масса тела. Но я бы пошел в зал, занялся спортом и больше ел. Дело в том, что судя по фото, в таком возрасте увеличить массу довольно трудно, так как человек растет. Придет вермя, и вес увеличится сам. Нужны только хорошая программа и регулярные тренировки. Пусть даже дома. Ну и питание соответственно.

1. Zero carb от "VPX";
2. Nectar от "Syntrax";
3. VP2 Whey Isolate от "AST";
4. HydroWhey от "Optimum N.";
5. ISO Sensation от "Ultimate N."

Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. Рост мышечной массы - это годы пахоты со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима. Всё что быстро - это жир, вода, шлаки.

протеин это - еда в порошке = проще говоря