Как за быстрое время можно накачать мускулатуру без таблеток всяких? скока отжиманий в день + гантели

смотря за какие сроки всё равно ты не накачаешься за 1 месяц хотяб три месяца потом будет уже видно 15-20 отжиманий по 5 подходов вдень гантели если не тяжёлые то ложись и делай разводку ими тоже примерно столько же сколько и отжиманий если есть турник это очень хорошо 3 подхода по 10 раз, пресс 30 раз по 5 подходов и будешь в форме. Удачи

Этого мало. Вам нужно в тренажёрный зал или купить хотя бы 50% оборудования из него. Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. пора снять розовые очки и сесть на землю, быстро - это жир, вода, шлаки, а рост мышечной массы - это годы пахоты со стонами при соблюдении строгого режима.

Так никак..

А нисколько. Только отжиманиями и гантелями, как говорится, сыт не будешь. Только зря время потратишь. Вместо того лучше иди в зал, к хорошему тренеру. Там и мышцы "накачаешь" и многому научишься

Нну заметный результат около года надо. И заплмни если ты решил заниматься спортом - то на всю жизнь, - это бросать нельзя) А на счет мышц смотря какие надо, у меня в тренеровку входят гантели пол и турник и все распределенно на 3 дня, отжиматься тоже по разному можно.. . есть десятки вариантов. Смотря что ты хочешь) Удачи)

В зал иди БАЗУ ХУЯРЬ! )
Только база только хардкор!