серьёзный вопрос спортсменам!!!!

Креатиновые добавки можно попробовать) Самое главное не переборщить) И лучше посоветоваться с врачом

я лично не встречал в природе (в химии точнее) которые реально помогают Самое лучшее-это питательная еда (курочка, творог, фрукты) и здоровый сон

для женщин винстрол! ) и гормошку) ) вы с такими нагрузками высохните!! ! будете как скелет! ! это зря!

ввредно это по 3 часа и каждый день!
катабализм наступит!. .

Поливитамины группы "В"

л-карнитин, гуарана и любой комплекс витаминов.

Я в спорте 36 лет. Я не даю советов, а просто поделюсь информацией. Ежедневные тренировки продолжительностью 3 часа положительных результатов не дадут. Профи тренируются столько, с добавками. И то не каждый день. Обычно это не более 4х дней в неделю. В противном случае наступает истощение. Кроме этого нужно знать принципы бега и методики дыхания. Кроме этого нужно знать, что бег для женщин далеко не всегда полезен, и если ты все же решила заняться бегом, нужно заниматься этим в спортивной майке, плотно прижимающей грудь, таким образом, чтобы она не тряслась во время бега. Кроме этого нужно знать, что форму тела женщины кроме мышц формируют и жировые отложения. Кстати эта прослойка является и частью гормональной системы женщины, кстати, той системы, которая частично ответственна за выполнение половых функций. Похудение это модно, но это вредно для здоровья, и зря девушки думают, что парню может понравиться тощая девушка. Тонкая и развитая это разные вещи. Я знаю, то что я сказал, возможно не понравится, но я более 20 лет на тренерской работе и знаю, что говорю. Похудей-и вместе с жиром уйдет форма груди, бедер, плеч. Представь, торчащие плечи, кости таза, отсутствие груди. Тренируйся, у меня самого в группе 40% женщин, но не навреди себе. Выносливости нет возможно потому, что часто тренируешься, просто не успеваешь восстановиться. А химия, я не сторонник.

Вот и я подумала - какая нафиг выносливость.. . Если такими темпами тренироваться, то перетрен привет скажет и показатели ручкой помашут.. . Если, конечно, коней не двинешь.. .
3 раза в неделю тренироваться желательно. Ну 4 максимум. Тогда и вырастет выносливость.
И есть нормально. Перед тренировками кушать углеводы. И будет тебе счастье.

Для восстановления я пью обычный натуральный яблочный сок ( ну или кефирчик не жирный если сока нет) . А для увеличения выносливости могу посоветовать ускорение по окончанию забега.