А что будет, если после тренажерного зала выпить кисломолочные или молочные продукты?

Филипп Наставшев - ты ЧТО пургу несёшь! ! Сам понял, что ответил? Молочные продукты и молочная кислота -разные вещи! !

Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 40 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 40 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал) , а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал) . Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.) .

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием) . Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада) . Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Однако я знаю некоторых качков, которые после того, как выпивали что-то молочное бежали в туалет. Но тем у кого с пищеварение все в порядке можно было бы порекомендовать различного рода творожные массы или обезжиренный творог. Съешшьте сначала около 100 грамм и подожждите час-полтора, если никаких побочных эффектов нет -- смело включайте этот продукт в ваш рацион.
Так можно использовать кефиры, ряженку и йогурты. Например, тверожные массы очень аппетитны и радуют разнообразием вкуса, хотя они содержат некоторое количество углеводов, за счет добавления тудда сахара, но если вы не слишком заплываете и только начали заниматься вам это пойдет на пользу. Попробуйте смешать диетический творог с 2,5 процентным жидким йогуртом.

Будет хорошо усваиваться белок .

положа руку на сердце - хуй его знает, что будет, как на духу...

Получите дозу белка!

Всё будет нормально!

Попробуй с селедкой и клубнику можно не подслащивать, тогда будет хорошее очищение организма.

Белок кочнечно... ну не беспокойся, ничего плохого точно не случится)

Если после то ничего. Если до то мышцы забьются молочной кислотой и часов через5 начнут сильно болеть при напряжении.